泥鳅

肾虚的人,请记住,晨起两坚持,晚上两不要

发布时间:2022/12/23 23:24:54   
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肾脏,在人体中极为重要,中医认为,肾内藏元阴、元阳,与机体内外环境有着密切的联系,而且,五脏六腑的阴阳都取资于肾。

但是,随着年龄的增大,肾脏的耗损也在不断加大,于是,肾虚问题成了许多中老年人都在面临的一个问题。

身体常有5个表现,不用怀疑,你肾虚了

1、畏寒肢冷

无论是穿的衣服多少,也无论是冬天还是夏天,都感觉身体发冷,通常表现为冬天暖不热被窝等,或者是夏天在炎炎烈日下,还感觉身体发冷。

2、呼吸不畅

从中医的角度来讲,肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题,不能很好的吐气纳气的话,就会造成呼吸不畅。

3、腰痛

肾虚一般会引起腰痛,但是腰痛不一定是肾虚引起的。

出现肾虚腰疼,主要是因为肾亏,引起腰部失于温煦濡养。腰为肾之府,肾亏之后,自然会引起腰部的不适感,导致腰疼。

4、夜间多尿

平时本来没有起夜的习惯,可是突然一夜要起来好几次,或者夜里的尿量多于白天的尿量,即是夜间多尿,这个也有可能是肾虚的表现。

5、头晕耳鸣

白天上班没有精神,耳朵总是嗡嗡的,让人无法集中精力,没有办法安心工作,造成这种情况的原因,大多是由于肾亏引起的。

肾虚的人,请记住,晨起两坚持,晚上两不要,让肾慢慢强大起来

晨起坚持揉耳10分钟——

耳朵上有93个穴位,全身器官组织在这里都有特定反射区,每天晨起按摩耳朵10分钟,可以疏通经络,增强肾功能,提高人体免疫力。

方法:拇指顺时针揉耳50次,然后相反方向揉捏,揉捏至手上出汗即可达到效果。

晨起坚持慢蹲10分钟——

早上起床后,面朝门板站立,两脚并拢,鞋尖抵门板,头颅上领,下巴回收,挺胸收腹,两手自然下垂,舌抵上腭,两眼轻闭或微睁。

全身放松,每分钟慢蹲3个左右,起到健身养肾的作用。

晚上不要暴饮暴食——

白天上班忙,吃饭对付一口就完事,到了晚上,终于可以好好吃饭了,许多人难免会暴饮暴食。

但是,这种不良的饮食习惯却很伤肾。

因为人每天吃进去肚子里的食物,最后都会产生尿酸和尿素氮、肌酐等代谢产物。而这些代谢产物,需要通过肾脏排出体外。

因此,暴饮暴食会增加肾脏负担,很伤肾。

晚上不要纵欲过度——

纵欲过度的话,受害最大的莫过于肾脏,这个大家应该都知道。

中医认为,房事不节最易伤肾或导致肾虚。一项临床研究证明,慢性肾脏病(包括继发性)的复发或加重,确与晚上生活的频率有密切关系。

爱也要细水长流,为了不过早肾虚,掏空肾脏,无论男女老少,都应有所节制。

补肾吃什么比较好?

1、山药

在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。

而且,山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而出现的反效果。

2、黑米

黑米也被称为“黑珍珠”,其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。

而且,黑米有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。

经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等症。

3、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,不仅仅是因为形状很像肾,还因为它特别适合肾虚患者。

黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸,能为人类提供优质的营养。

从中医角度看,黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴的作用。

4、海参

海参中含有丰富的精氨酸,号称精氨酸大富翁,而精氨酸又是男性精细胞的主要成分,对于房事困难者有一定的好处。

海参还是滋阴很好的产品,对延缓衰老和补气有不错的疗效。

但海参不宜常吃,一周吃两次即可。

5、羊肉

《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

提示:羊肉不可与醋、茶叶同食,会降低壮阳效果,引发便秘。

6、泥鳅

泥鳅中富含赖氨酸,常吃泥鳅不但能促进精子生成,还有助于提高精子质量,具有很好的养肾生精功效,成年男性吃泥鳅可以滋补强身,增强精力。

泥鳅吃的时候一定要煮熟,炖的时候可以加点生姜去腥味,冬天最好的补肾吃法是用泥鳅和虾一同煮汤食用,具有温补肾阳的功效,适用于肾虚所致的阳痿。

7、荔枝

荔枝中含有大量的营养物质,例如果胶、果糖、葡萄糖以及各种的微量元素,具有良好的补肾功效。

8、桑葚

桑葚中含有大量的蛋白质、氨基酸以及各种的维生素,具有补肾壮阳的功效。

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