说到肾虚，我们首先想到的是补肾。中医认为，肾是先天之本，由于先天禀赋不足，或者久病损耗，烦劳过度，饮食不节制，造成内在“虚劳”。许多人由于长期工作压力大、生活烦闷、胡吃海喝、久坐不动、熬夜应酬等等，导致身体精气不足，肾脏虚亏。尤其每年春节一过，许多朋友结束熬夜应酬，胡吃海喝的状态后，会觉得身心疲惫，肾虚乏力，主要体现为腰膝酸软、夜尿频多、头晕耳鸣。许多人想通过吃一些食物来补肾，所谓药补不如食补，今天小编就和大家一起来分享一下。

一、秋葵

秋葵的营养价值高，为近几年流行起来的蔬菜。它可以调节人体抗疲劳、增耐力，促进血液循环，达到补肾的作用。在医学研究中，证实了食用秋葵可提高精液质量。

秋葵性凉，体质偏寒的人不适宜食用。另外，秋葵中含有较多草酸钙，肾结石、高尿酸人群不宜食用。

二、南瓜子

肾藏精，与生殖有关。因此男性到了中年应多吃南瓜子，以补肾气不足。科学研究发现，每天适量吃南瓜子，能有效防止前列腺疾病。前列腺的分泌激素功能主要依靠脂肪酸，而南瓜子含有丰富的脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

三、鹿肉

鹿肉性温和，具有补脾益气，温肾壮阳的作用，对于肾气不足的人，是很好的补益佳品。经常手脚冰凉的人食用，也具有很好的温补作用。

四、鸽子蛋

鸽子蛋含有大量优质蛋白、磷脂、铁、钙、维生素A等多种营养成分。中医认为，鸽子蛋味甘，性平，具有补肾气、益精气的功效。孕妇不宜食用。

五、泥鳅

泥鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用，成年男子常吃泥鳅可益气补肾，滋补强身。

六、板栗

板栗具有补肾强筋功效，对人体的滋补功能可与人参媲美，是治疗肾虚的辅助食物，被民间誉为“肾果”。尤其是大便溏泄者经常食用，不仅能改善症状，治疗肾虚，还能强身健体。

七、牡蛎

人体的机能活动依赖于多种微量元素。其中，锌有助于人体肾气的发升。凡是体内缺锌的男性，往往出现精子质量下降，数量减少的情况，并伴有严重的生殖功能减退症状。因此常吃牡蛎等含锌量高的食物，可改善功能，消除疲劳。

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