俗话说：男人四十“一枝花”，对于男性而言，四十岁正是事业、家庭双丰收的年龄，然而，很多人并不知道，40岁对于一个男性而言，也是身体的“风水岭”，此时，我们的身体会明显感觉大不如前，已经不能再像年轻时候那样，熬夜、酗酒、蹦迪到天亮，如果此时我们还不注意调理，则会加速我们身体的衰老。

那么肾不好的人，在日常生活中，都会有哪些表现呢？

1；看四肢

肾不好的人，日常会表现出手脚不温、怕冷，尤其是到了秋冬季节，总是出现莫名地畏寒表现。

2；看小便

肾不好的人，还会出现尿液发黄，泡沫明显增多，且伴有明显疼痛感。

3；看腰

腰为肾之府，当我们肾脏出现问题的时候，还会表现在我们的腰部位置，一般会出现腰酸、腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

4；看生活质量

肾脏不好，还会直接影响我们的生活质量，一般会表现出力不从心、运动时间短、打不起精神以及质量差等表现。

5；看精神

当我们的肾脏出现问题的时候，还会直接表现在我们日常的生活上面，身体会经常出现爱打哈欠、身体乏力，头晕目眩，哪怕睡再久都无法缓解。

男人四十一枝花，常吃3种“锌食物”，肾更上一层楼！

1；札木根——男人的“肾黄金”

札木根，主要生长与我国内蒙地区，因为其形状犹如肾脏，所以在当地又被形象地称之为“肾黄金”，中医认为：其味甘、性温和，入肝肾二经，久服亦有延年益寿之功，经常泡水喝，对提升体内阳气，以及男性阳气不足、软弱无力以及时间短、泄等问题皆有明显改善作用。

常见吃法：枸杞10粒、札木根10克、肉苁蓉5克，将三种食材分别放入杯中，用温水焖泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味后直接食之即可。

优点：连服10天停5天，从根本上解决男性肾虚、腰冷、软、泄、无力以及掉头发等问题，且无任何副作用，适合男女老少皆可饮用。

2；板栗——男人的“肾之果”

说起板栗，相信很多人对它都不陌生了，板栗素有“干果之王”的美誉，又被称为“铁杆庄稼。许多在城市里长大的人，可能没机会见到栗子的原生状态——它像一个碧绿的小刺猬，拳头大小，浑身是刺。

虽然外表其貌不扬，但是对于男性而言，板栗确实不可多得的养肾佳品，早在我国古代，李时珍就将板栗形象地称之为“肾之果”，中医认为：板栗味甘、性温，主益气，厚肠胃，益肾气，入脾、肾经二经”，对提升人体阳气和提升肾动力皆有很好的帮助。

准备食材：板栗肉克，枸杞20克，大米，冰糖各适量。

具体做法：首先将大米放入清水中浸泡半小时，然后再将板栗、大米、枸杞一同倒入豆浆机中，水按标准水位加满，打磨成黏稠状，每天1-2杯直接饮用即可。

3；泥鳅——水中“人参”

俗话说：“天上有斑鸠、地下有泥鳅”，泥鳅作为我们日常生活中一种较为常见的食材，深受人们的喜爱，泥鳅不仅味道鲜美，且营养价值也十分丰富，尤其是对于很多肾不好或者正在备孕期间的男性而言，泥鳅则是一味不可多得的首选之物。

中医认为：泥鳅中含有丰富的锌元素、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等，没事的时候吃一点，对肾气不足、精、子活力差等方面有显著效果，尤其适合备孕期间的男性服用。

准备食材：泥鳅克，火腿片克，葱段少许。

具体做法：首选将泥鳅清洗干净后，放入锅中炒至略黄，然后加入事先准备好的火腿和葱，倒入适量的清水，焖煮半小时左右，待泥鳅完全熟透后，加入适量的调味料即可食用。