睾丸素是由男性的睾丸分泌，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。对于男性来说，睾丸素是非常重要的一种激素，是之所以称为男人之根本所在，如果睾丸素的分泌水平太低，将会导致男性特征不明显，同时，萎靡不振、骨骼变得脆弱、肌肉无力、房事不给力等现象。而睾丸素在25岁达到顶峰后，逐年开始下降，所以，必须有针对性的进行补充。如何补充呢？

有人为了保持睾丸素水平，选择服用类固醇等药物，这样做虽然能快速提高睾丸素水平，但其后果后患无穷，停止服用后肌肉会出现严重减少，以至影响健康。除非是特殊需要，否则不能通过服用药物来提高睾丸素水平，应该通过自然的，没有副作用的方式来提高睾丸素水平。

除了保持充足的睡眠和良好的心态，提高睾丸素水平最主要的办法就是通过食物补充。以下3类食物，能有效补充睾丸素，让你保持一个真男人的状态。

1、动物内脏

胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

2、含锌食物

缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

这3类食物，可以经常有针对性的吃点，可以保持男人睾丸素水平，维持男人的良好状态。