对于男人来说，有一个尴尬的事情会经常面对，那就是肾虚。肾虚，是男人非常苦恼的事情，随着年龄的增大，没有几个男人不会肾虚的。在夫妻生活过程中，心有余而力不足，成了很多男性的感受;在日常工作中，会感觉到精力不够用，这些种种表现，都是肾虚的症状。

市面上关于治疗肾虚的药物、保健品有很多，但为了健康，还是不要吃，更多的时候，不妨通过科学饮食缓解肾虚，进行补肾，例如，你可以吃这些。

牡蛎

对于肾虚的男人来说，吃点牡蛎是非常有效的，牡蛎中的营养物质非常丰富，能起到滋阴升阳的作用，特别是对男性虚劳过度、肾虚有缓解作用。

如果你处于备孕阶段，也可以吃点牡蛎，能吸收锌离子，不断的提高精子的质量，促进了健康。

　海参

吃海参，对男性保健也是好的，海参具有补肾益精的作用，对滋阴特别好，这样能不断的缓解肾虚。

备孕期间，也可以吃一点海参，吸收精氨酸，能促进男性精子细胞的生成，让你及早的避免肾虚困扰。

泥鳅

吃泥鳅也是好的，泥鳅具有补中益气的作用，对补肾生精非常好。想要肾脏健康，不妨吃泥鳅缓解，缓解肾虚，促进保健，备孕期间也可以吃一点。

山药

对于肾虚患者，小编还建议吃一点山药，山药是药食两用食物，既能够当作药物，也能够当作食物，对补肾、缓解肾虚有太好的帮助了，能够益肾填精，帮助你早日告别肾虚的困扰。

黑豆

我们常说，黑色入肾，食用黑色的食物，能够护理肾脏，黑豆刚好满足这个条件。

在古代，人们还会把黑豆称作：肾之谷。是说吃黑豆能够补肾。而中医看来，黑豆性平、味甘、归肾经，具有补肾、益肾的作用，还能滋阴，极大的缓解了肾虚。

芝麻

芝麻也是黑色食物，吃芝麻能补肾，其中的氨基酸能滋补身体，促进身体代谢，对缓解肝肾虚弱更加有效。

　狗肉

肾虚的出现，还会让人显现腰膝酸软的情况，吃狗肉能缓解。

狗肉属于性温的食物，能起到温肾、助阳的作用，补五劳七伤，促进了身体健康。让你避免了肾虚困扰。

　驴肉

我们常说，天上龙肉地下驴肉，吃驴肉对身体好，能起到补气、益肾的作用，不断的滋阴升阳。特别是对男性出现的不健康症状，如阳痿、早泄有一定的缓解作用，促进了身体健康，大家不妨吃一点，缓解肾虚，获得好身体。