肾是人重要的器官，对于广大男人来说，肾虚是一个难以逃避的话题。肾虚是比较常见的病症，它危害人们的身体健康，那么男性肾虚了该吃什么比较好呢？补肾的食物又有哪些呢？

常吃3种食物，可以帮你补足肾气

板栗

板栗营养丰富，维生素C含量高于西红柿，更是苹果的十几倍。栗子中含有丰富的矿物质钙铁锌等。肾虚的人是可以食用板栗的，而且板栗对肾虚患者很有帮助。板栗是一种性温和的食品，具有补肾壮阳的效果，生吃或熬粥喝都对肾虚患者有一定的好处。但是值得注意的是，栗子生吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，建议每天吃10个就可以了。

黑米

黑米素有“黑珍珠”之称，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。黑米本身的话是一种可入药入膳的食物。如果肾虚引起的腰酸背疼可以多吃黑米，能帮助缓解疼痛，而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、益气活血等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、贫血、腰膝酸软、小便不利、肾虚水肿等症。黑米的做法其实也是很多的。可以用来煮粥或者煲汤喝，都是不错的滋补品。

泥鳅

经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。泥鳅味甘，性平，有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小便不利、阳事不举等病症。此外，在挑选泥鳅的时候最好选择新鲜的效果最好。

如果最近有明显的体虚症状，不妨试试中医的膏滋疗法。李时珍曾在《本草纲目》中注明，膏滋疗法具有强身健体、延年益寿的特点，但因其制法冗繁，故而未得到推广。在古医书里面，流传了这样一道膏滋古方——秦氏虫黄膏，采用纯天然的中草药，历经几十道工序，潜心研制多年而成，具有调和阴阳、固本扶正、温肾补精的功效，服用两三个疗程之后，即可明显改善精气不足的问题。

已经大数据分析，能够解决九五成以上的肾病男性问题，而且也被医学研究会所及食药监局充分认可。随着社会科技的发展，网络也发达起来，在网上就可以淘到，十分方便！

注意事项：

当出现腰酸背疼，全身无力的时候，很可能是因为肾虚引起的，这个时候在日常生活中需要注意，不要熬夜，远离烟酒等，平时多做一些有氧运动，保证充足的休息时间，以及愉快的心情可以有效缓解症状。