不到6个月的宝宝可以从母乳中获取充足的钙质。但是，对于6个月以上的宝宝，母乳中的钙质已经不能满足宝宝的需求。所以，宝妈们在给宝宝做辅食时，一定不要忘了给宝宝添加含钙食物的摄入。

那么，日常的食物中哪些食物是含钙高的呢？

乳类食物或者是乳制品中含有钙质，包括一些牛、羊奶或者是奶酪、酸奶、奶粉、炼乳等等。豆类和豆制品还有就是也含有补钙的食物最多的食物之一，包括黄豆、毛豆、豆腐等等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮等。

这些食物宝妈可以适量给宝宝添加，给宝宝补充充足的钙质，让宝宝的辅食更有营养。

别忘给宝宝补钙！辅食这么做不怕宝宝缺钙，美味有营养。今天也给宝妈们分享了一些补钙的辅食，别忘了给宝宝做哦。

1、虾蓉酿豆腐

虾肉营养价值高，咀嚼起来不费劲，口感更细腻，及时不添加调味料味道也一定很鲜美！

适合月龄：10个月以上

食材：鲜虾4只、豆腐一小块、西兰花适量

1、将虾头洗净，去虾线，去虾尾。

2、将虾肉用搅拌机搅拌成虾泥，放入碗中备用。

、将虾尾用盐水清洗一下。

4、洗净的西兰花用水焯一下，焯好的西兰花切成碎丁，切好的西兰花末放入虾肉泥中备用。

5、把豆腐切成大小均匀的块，稍微厚一点，并且放入水中焯分钟左右。

6、用小勺子在豆腐中挖个坑备用。

7、挖出来的豆腐泥用勺背压碎，放入虾泥中搅拌均匀。

8、把虾蓉酿放入豆腐中，并插上虾尾。

9、将虾蓉豆腐放入蒸锅中，蒸20分钟。蒸熟即可。

10、过了周岁的宝宝可以额外为他们准备一份酱汁，把宝宝酱油，水淀粉在锅中熬成晶莹的芡汁，浇在豆腐上即可。

2、虾皮香菇鸡蛋豆腐羹

适合月龄：12个月以上

食材：虾皮、香菇、鸡蛋、豆腐、淀粉水

制作方法：

1、将虾皮放入清水中浸泡20分钟，中间多次换水可以去除虾皮的咸味，清洗虾皮的时候一定要认真，有的质量不好的虾皮里面杂质比较多，等虾皮浸泡好捞起来控干水分

2、将香菇用流动的水冲洗干净，然后放入锅中焯一次水，然后捞起来切碎备用，挑选香菇时要选，个头大边缘是弯曲向里的这样的香菇肉多质量好

、取一个小碗，将鸡蛋打入碗中并打散备用

4、将豆腐洗净装入碗中，再把碗放入锅中隔水蒸熟，大约需要8分钟左右，时间不固定

5、接着热锅刷一层油，将虾皮和香菇倒入锅中翻炒出香味，再倒入适量的清水，大火烧开，将食物煮熟，等食物煮熟后淋入蛋液和淀粉水，再煮几分钟就可以关火了，1岁以上的宝宝可以加入适量的盐调味。

6、出锅后由于这个汤汁是浓稠的，所以直接淋在豆腐上面就完成了，或者可以忽略蒸豆腐那个步骤直接把豆腐切小块放进锅里多煮几分钟，也很省事，又很好吃

、西兰花虾泥粥

适合月龄：8个月以上

食材：西兰花、胡萝卜、鲜虾、大米

制作方法：

1、大米熬成粥。

2、虾洗净去虾头虾尾和虾线。

、放几片柠檬片去腥。

4、胡萝卜擦成丝切碎，放入碗中。

5、把大虾和胡萝卜蒸熟。

6、西兰花用热水焯熟，切碎。

7、虾肉蒸熟后切小块。

8、把虾肉、西兰花、胡萝卜一起放入料理机中，加入少量温水，打成泥。

9、打好的虾泥放入米粥中，搅拌均匀。

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孩子什么时候开始添加辅食？宝宝开始吃辅食之后不喜欢吃奶怎么办？不同月龄宝宝需要在辅食上面加强哪些营养？1岁宝宝饮食如何逐步向成人饮食过渡？宝宝贫血吃什么？补钙吃什么？书中都有详细介绍。

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