肾在人的一生中，扮演着重要的角色，人的生长发育，生老病死，都跟肾有千丝万缕的关系。尤其是男性朋友，肾气旺盛，则筋骨强健有力，生育能力旺盛，若肾气衰弱，则精气少，低抗力弱，易生病，还容易出现失眠、健忘、白发，提前衰老的等现象。男人过了40岁以后，就会开始出现肾气衰弱的现象，那么如何保养好肾脏呢？

男人40岁以后，多吃4物，少做3事，助你养好肾脏，身体更强健！

男人想养好肾，多吃这4种食物

1、泥鳅

泥鳅含在丰富且优质的蛋白质，以及各种微量元素，有补中益气、补肾生精的功效，男人40岁以后，可以常喝泥鳅汤，可以起到滋补身体，增强免疫力，补足肾精的作用，还能提高男性的夫妻生活能力。

2、三黑粉

这里的“三黑粉”，是指黑米、黑豆、黑芝麻，在中医里，肾主黑色，黑色的食物入肾经，有补肾益精的作用，黑米有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的作用，黑豆能清热解毒、补血养肾、抗老防衰，黑芝麻含有的维生素E，能补肝肾、润五脏、填脑髓。

3、黑枸杞

黑枸杞有补肾益精，补血安神的作用，黑枸杞含有丰富的花青素，可以帮助男人性清除自由基，延缓人体衰老，起到延年益寿的功效，还能帮助预防癌症。

4、海参

海参自古以来，就是补益的好食材，能补肾固精，尤其是精氨酸的含量非常多，这种精氨酸是构成男人精子细胞的主要成分，男人常吃，对肾虚、肾精不足有很好的改善作用。还能帮助男人增强免疫力，改善睡眠，提高记忆力，抗疲劳。

男人40岁以后，以上这4种食物可以多吃，除此之外，一些不利于养肾的行为最好少做，尤其是以下这3种行为。

1、少熬夜

生活中，熬夜似乎成了我们这一代的最平常的事，尤其是男性朋友，凌晨1、2点还没有睡的人，大有人在，但是人们往往忽略了熬夜带来的慢性伤害，熬夜会导致肝火旺盛，肝阴不足，而肝肾同源，肝不足，就会连累到肾，引起肾虚，所以熬夜的人，黑眼圈非常重，就是肾虚的表现。

2、少久坐憋尿

久坐，对于上班族来说，是非常平常的事，尤其是忙碌起来的时候，通常一坐就是几个小时，还容易憋尿，长期久坐憋尿，会导致气血经络不畅，尤其是膀胱，憋尿还容易导致细菌滋生，导致肾孟肾炎、肾虚，所以最好每坐一两个小时就走动。

3、少吃过咸的食物

肾最怕“盐”，因此我们在日常生活中，要清淡，少盐，一般来说，男人的味觉都比较重，也许跟抽烟的习惯有关，而常吃一些味重，很咸的食物，就会对肾不利。

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