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随着男性年龄不断的增长，身体各方面机能都在逐渐的下降，这时候男性可能比较关心自己的肾脏健康，因为肾脏是否健康，直接影响着男性的生殖功能健康。肾脏就像身体中的“污水处理厂”，它能够将体内的毒素和垃圾通过尿液的形式排出体外，一旦肾脏功能衰退，可能直接影响到肾功能，而且会影响到夫妻的感情。下面就跟随小编一起来了解一下吧。

男人“精力”不足？多吃3物、常做2事，“肾虚”或许会偷偷溜走

多吃含维生素的食物

男性如果想要提高肾脏功能的话，可以常吃一些含维生素丰富的食物，比如说橙子，西红柿，南瓜等等，而食物中的维生素a和维生素e有助于男性延缓衰老，对于男性的肾功能衰退也有一定的帮助。而且常吃富含维生素丰富的雌性激素，对于男性肾功能会有所改善，也可以常吃一些动物的内脏和豆类。

多补充含锌食物

在生活中很多男士一天工作之后，通常会感觉自己体力不支，这时候回到家什么都不想干，明显感觉到体质有所下降，其实这很有可能与肾虚有密切联系，如果想要改善这种情况，可以多吃一些含锌的食物，比如牡蛎，泥鳅，海参等等，这些食物含有丰富的锌元素，能够有效的提高男性的精气和活力。

养生护肾，常做这两件事：

多吃含性激素的食物

雄性激素对于男性来说非常重要，睾丸酮的分泌直接影响着男性生殖健康，而睾丸酮的分泌是由肾上腺完成的，如果雄性激素不足，可能会使得男性出现欲望下降的趋势。所以说男性在过了中年之后，可以多吃一些豆类食物和动物的心肝肾脏等等这些事物，或许都能有效的改善体内的激素水平，帮你恢复肾功能。

睡前泡泡脚，御寒护肾

男性如果想要提高阳气，提高肾脏功能，除了在饮食方面，生活方面多多注意，男性可以在入睡之前常用热水泡泡脚，因为我们脚底有许多穴位，在泡脚之后可以用手用力的按一下这几个穴位，或许有助于缓解身体疲劳，促进身体内血液循环，这样能够有效的达到防寒护肾的作用。

多晒太阳，适当运动

很多人认为患了肾病的时候就应该好好休息，不能太过劳累，但是如果经常躺着或者是休息不运动的话，很有可能会导致体内的毒素和垃圾无法及时排出，所以说适当的运动还是有必要的。适当的运动能够有助于体内毒素的排出，而且可以加速肾脏代谢物的排出，从而达到肾脏的减负效果，但是需要注意在运动的时候一定要及时为身体补充水分，因为身体缺水很容易吃到肾脏受损。可多晒太阳，参加适当的体育锻炼，对于恢复肾功能有一定的帮助。

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