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相对于女性来说，男性出现肾虚的几率要高出很多，所以男人不慎自古以来就非常常见，对于男性来说要想补肾，建议先从饮食上开始着手调理，补肾效果或许会更好，尽量不要乱用补肾的药物，当心补肾不成反伤肾。

尤其是男人到了中年之后，难免会出现各种各样的问题，导致自己力不从心，对于中年男性来说，最容易出现肾阳虚，肾阳虚，若不及时调理会导致男性出现睡眠质量下降，腰膝酸软，畏寒怕冷，阳痿早泄等症状。

说起补肾的食物，相信很多人都会想到养肾，也就是我们常说的羊腰子。

01羊腰子真的补肾吗？

羊腰子确实有补肾的效果，羊腰子当中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物，以及胆固醇。

胆固醇是合成雄性激素的原材料，适当补充胆固醇也能促进雄性激素的分泌，同时适当吃羊腰子，也能起到温阳补肾生精益脑的作用。

羊腰子属于温补的食材，可以在一定程度上缓解肾阳不足所导致的症状，比如畏寒肢冷，小便频繁，阳痿早泄，腰膝酸软无力，对于肾阳虚的人来说，可以吃点羊腰子补肾。

但是由于羊腰子当中含有较多的飘零使用之后会导致体内尿酸浓度升高，对于痛风慢性胃炎以及肾病综合征的患者来说，尽量少吃。

其实在生活当中还有很多补肾的食物，没有必要只吃羊腰子以下这些食物，补肾效果比羊腰子还要好，不妨多吃。

02这些食物补肾效果不错，男性朋友要多吃，或能增加男性魅力

韭菜

韭菜有“壮阳草、长生草”之称，中医认为韭菜有温阳补肾的效果，能够改善肾阳虚的症状，对于肾阳虚的男性来说，平时可以吃点韭菜补肾。

黑豆

中医认为黑色入肾，男性想要补肾，在平时可以多吃黑豆，能够补肾强身活血利水。

枸杞子

枸杞也是滋补肝肾的最佳食材，平时可以用枸杞子泡水喝，还可以用藕，枸杞子熬粥喝。

泥鳅

泥鳅味甘性平有补中益气，养肾壮阳，利水解毒的功效，也是最常见的补肾食物之一。

泥鳅尤其适于男性，对阳瘘、早泄有显著疗效。建议有补肾需求的患者，在平时的饮食中可以适当多食用泥鳅，以达到补肾的目的。

山药

山药不仅能够健脾养胃，同时也是补肾的最佳食物之一，山药当中富含人体多种所需要的氨基酸蛋白质还含有大量的黏蛋白，能够强筋健骨，滋肾益精，延年益寿。

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