养肾是近几年最流行的一种养生方式，因为现在生活压力巨大，再加上个人的不良习惯，很多男性出现了肾亏、肾虚的现象，男人肾虚的临床表现是不相同的，主要有肾阳虚证、肾阴虚证等，肾虚不仅会影响一个人的精神状态，还会导致正常的夫妻生活无法进行，28岁的小谭最近经常出现腰膝酸软、两腿无力的情况，并且晚上夜尿也增多了，这让小谭异常苦恼，小谭近日还和妻子在备孕，可自己身体却不行了，不但肾脏有问题，精子质量也不达标，小谭还查出了少精症，这两种疾病，直接导致小谭不孕不育！小谭的遭遇令人同情，但也令人有些许的愤怒，年轻人想要身体好，是需要时时刻刻养护身体的，其实肾脏最喜欢3种食物，男人每天睡前应该吃两口，能补足肾气，让你越来越强。

1.羊肉

羊肉属于温热的食物，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健脾，最重要的是羊肉可以温补强身、养肾壮阳，羊肉中含有的微量元素非常多，特别是锌元素，这种元素可以补肾固精，对精子活性有很大的调节作用，除了吃这种食物养精外，其实精子质量不好的男性，也可以吃“凯贝尔补锌片”、番茄红素、维生素e来调节精子质量，同时多吃羊肉补肾。

2、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都非常高，虾具有壮阳益肾、补精的功效，身体虚弱、气短乏力、食欲不振者，都可以吃它，因为这是最滋补的食品，虾也含有丰富的蛋白质，它能提高机体的免疫力，像手脚冰凉、精神萎靡、气血不畅的人，可以适当的吃虾，可以通过激发阳气，增进气血流通，达到补阳的功效。

3、泥鳅

泥鳅是一种鱼类，它的营养价值非常丰富，并且它含有的蛋白质非常多，泥鳅也含有矿物质、钙、磷、维生素等多种营养元素，泥鳅的功效和作用就是能补肾壮阳，让你恢复元气，并且给它还能改善缺铁性贫血，对此也有一定的预防作用，泥鳅还能健脾养胃，能很好的促进肠胃蠕动，提高肠胃的消化能力。

以上就是男人养肾需要吃的食物了，常吃这些食物可以补足肾气，若男性精子质量也不好的话，在搭配以上食物食补的同时，也建议吃含锌元素的“凯贝尔补锌片”，效果会非常不错哦！