男人最怕别人说自己什么？相信很多男人都怕别人说自己“那方面不行”。男人到了中年，由于性功能减退，经常会选择吃些壮阳药来补身体。其实，在现实生活中，很多食物都有壮阳的作用，而且比起吃壮阳药也更安全，下面我们就看一起看看都有哪些食物可以起到壮阳的作用。

核桃

核桃具有补肾健脑的作用，除了可以健脑外，还有很好的壮阳作用。

松子

松子含有大量的优质蛋白、不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。所以经常食用松子不仅可以提高免疫力，还能延缓衰老、增强性功能。尤其是对有食欲不振、遗精、盗汗、缺乏勃起力度等症状者有较好疗效。

虾

虾肉不仅味道鲜美，还有壮阳益肾、补清、通乳的功效。

泥鳅

泥鳅含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等人体所需的物质。所以经常食用泥鳅可以补中益气、养肾生精。

牡蛎

牡蛎中含有大量的微量元素，另外还含有优质蛋白、糖类及多种维生素。所以经常食用牡蛎不仅可以提高性功能及精子的质量，还可以改善遗精、肾虚等症状。

天然蜂蜜

蜂蜜中含有内分泌素，这种物质和人体中的垂体激素相仿，它能提升人体的性腺的生物活性，可以增强性功能，对精子的形成也有很好的促进作用。当然，食用蜂蜜也有讲究，一般可以在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时食用。

韭菜

韭菜算是营养丰富的一种蔬菜，韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用，对阳痿、遗精、多尿等性功能障碍也有很好的辅助治疗作用。

西红柿

西红柿含有丰富的微量元素，如钾、铁，还含有维生素A、维生素C及番茄红素等生物活性物质。经常食用西红柿不仅可以清除自由基，还能提高精子质量。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾、镁、维生素B6，钾是维持心率、血压等人体生命特征必需的元素；而维生素B6和镁可以维持红细胞活力、增强人体免疫力。