男人是家里的支柱，时刻需要注意自己的身体状况，做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些有益的滋补食物，做健康的男人并不难。男人过了30岁，体力一日不如一日，常吃这些滋补脾胃更强壮！

南瓜子

男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。而南瓜子中有大量的维生素E，可以抗老化有效减少前列腺炎。搭配其他坚果类平日当零食吃。

泥鳅是很具灵性的动物，而且营养丰富，常被人们被誉为“水中人参”，泥鳅有壮腰补肾、强精扶阳的功效，对男士生理机能下降有着较好的滋补效果。

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

鲜枣对付高压工作

因为男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，所以更需要补充营养。一个经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素C，并且缓解工作、生活的压力。

其次要做到这几点：

健身运动

健身是大多数男人都会选择的方法，经常去健身房得人，都是一些有着积极的生活习惯和生活态度的人。

身体和身材都在变好，身体的各种疾病和不适也逐渐的远离你，人也变的自信，你会有更多的精力投入到你的生活和工作当中。

学会小憩:

最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力。

保持心情乐观，其实消极的心情会使我们体力大幅下降，很容易感到疲惫。好的乐观态度则会使我们身体放松，体力倍增且迅速回复体能。