北京中科白癜风医院刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/yuyue/更年期到了之后，女人的岁数已经可以说不小了。这个时候的女人们身体吸收养分的能力已经降低了，再加上食欲也会渐渐下降。因此，身体内部获得的养分往往是比较少的，这样一来，养分供给不上的话，就意味着身体没办法正常运转了。所以说，到了更年期的女人，必须要及时补充营养，从而让身体能够得到养分的供给。那么更年期期间吃些什么可以调节呢？下面是笔者收集的一些对更年期有益的食疗方法。莲子芡实猪心汤原料：莲子50克，芡实50克，猪心1只重约克，猪瘦肉克，蜜枣3只，盐5克。做法：1．莲子、芡实、猪瘦肉、蜜枣洗净。2．猪心切开两边，洗净空腔里的残留瘀血，过水。3．将清水克放入瓦煲内，煮沸后放入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲3小时，加盐调味。功效：安神益智，涩精止遗。用于工作、学习疲劳引起的精神恍惚，注意力不集中，记忆力下降等.对更年期妇女失眠，盗汗等症状有一定的食疗效果.灵芝炖土鸡原料：土鸡克，灵芝25克，黄芪、川芎、当归少许。做法：1．灵芝、黄芪、川芎、当归洗净备用，土鸡洗净，用沸水煮过。2．四味中药加水0毫升入炖锅，炖30分钟后，放入土鸡再炖1小时即可食用。功效：抗衰老，增强机体的免疫功能.对更年期妇女肝肾虚损，精血不足等症状有一定的食疗效果.山药麦芽鸡肫汤原料：鸡肫克，山药、麦芽、蜜枣各20克，盐4克，鸡精3克。做法：1.鸡肫洗净，切块，汆水；山药洗净,去皮，切块；麦芽洗净，浸泡；蜜枣洗净，去掉核，对切，备用。2.锅中放入鸡肫、山药、麦芽、蜜枣，加入清水，加盖以小火慢炖。3.1小时后揭盖，调入盐和鸡精稍煮片刻，出锅即可食用。功效：对更年期综合征所见的潮热盗汗、五心烦热、失眠健忘有很好的疗效。参麦泥鳅汤原料：太子参20克，浮小麦、泥鳅、猪瘦肉各克，蜜枣3颗，花生油10克，盐5克做法：1．浮小麦洗净，用棉袋装好。2．猪瘦肉洗净，切块；太子参、蜜枣洗净；泥鳅用开水略烫，锅中下油，将泥鳅煎至金黄。3．将清水克放入瓦煲内，水沸后加入全部原料，大火煲开改用小火煲2小时，加盐调味。功效：对更年期综合征所见的五心烦热、失眠健忘有很好的疗效并且可以抗衰老，降压降糖，对更年期女性大有益处.姜片海参炖鸡汤原料：海参3只，鸡肉克，姜10克，盐10克做法：1.鸡腿洗净，剁块，入开水中汆烫后捞出，备用;姜洗净切片。2.海参自腹部切开，洗净腔肠，切大块，汆烫，捞起。3.煮锅加水1毫升煮开，加入鸡块、姜片煮沸，转小火炖约20分钟，加入海参续炖5分钟，加盐调味即可。功效：养心安神、强健健体、增强免疫力等作用.可改善更年期女性精血亏虚，月经不调等症状.韭菜猪骨粥原料：猪骨克，韭菜50克，大米80克,醋、料酒、盐、味精、姜末、葱花各适量。做法：1.猪骨斩件，汆烫；韭菜切段；大米淘洗干净。2.猪骨入锅，加水、料酒、姜，旺火烧开，滴入醒，下入大米煮至米粒开花。3.放入韭菜熬煮成粥，调入盐、味精，撒上葱花。功效：能补肾助阳、益脾健胃。甘麦大枣粥原料：大枣20克，大麦、粳米各克，甘草15克做法：1.将所有原料一起煮成粥即可。功效：有益气安神、宁心美肤的功效。山楂猪骨大米粥原料：山楂50克、猪骨克、大米80克、盐、味精、料酒、醋、葱适量。做法：1.山楂用温水泡发，洗净。猪骨洗净，斩件，入沸水汆烫，捞出。大米淘净，泡好。2.猪骨入锅，加清水、料酒，旺火烧开，滴入醋，下入大米至米粒开花，转中火熬煮。3.转小火，放入山楂，熬煮成粥，加入盐、味精调味，撒上葱花即可。功效：适用于更年期综合征。健脾和胃，养心安神。河虾鸭肉粥原料：洋鸭肉克、河虾70克、大米80克、料酒、生抽、姜、盐、葱适量。做法：1.洋鸭肉切块，用料酒、生抽腌渍，入锅煲好。河虾入锅梢煸捞出。大米淘净泡好。2.锅中注水，下入大米大火煮沸，入姜丝、河虾，转中火熬煮至米粒开花。3.洋鸭肉连汁入锅，改小火煲熟，加盐调味，撒葱花即可。功效：适用于更年期综合征。养心安神。洋葱青菜肉丝粥原料：洋葱50克、青菜30克、猪瘦肉克、大米80克、盐3克、鸡精1克。做法：1.青菜洗净，切碎。洋葱洗净，切丝。猪肉洗净，切丝。大米淘净，泡好。2.锅中注水，下入大米煮开，改中火，下入猪肉、洋葱，煮至猪肉变熟。3.改小火，下入青菜，将粥熬化，调入盐、鸡精调味即可。功效：对更年期综合征有益处。有安神润肠等功效。莲心苦丁清心茶原料：苦丁茶3克，莲心1克，菊花3克，枸杞子10克。做法：1.将苦丁茶、莲心、菊花、枸杞子均去杂质，洗净备用。2.将以上材料共放入茶杯中，以沸水冲泡，加盖闷10分钟后即成。3.代茶频饮，可复泡3-5次。功效：常饮此茶能清心火、安心神，对更年期的心烦气躁有改善作用。到了更年期，除要对饮食调节以外，还要注意情绪的调节.生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能更好的应对更年期.
转载请注明:
http://www.aideyishus.com/lkcf/8857.html
