我们都知道，“药补不如食补”，意思是通过食物来补益强壮身体,调整体质。这种每天通过合理的膳食，来维持的身体健康与营养均衡。

男性作为家庭的中坚力量，家里的顶梁柱，在外打拼，给家人最大的依靠。因为经常饮食不规律，甚至因为工作关系饮酒，容易造成肠胃不适。有的男性朋友吃饭速度快或者营养不均衡，也容易患上慢性胃炎。那么，对于男性来说，吃好一些，吃得健康一些尤为重要。

推荐5种最适合男人吃的肉类，适量食用对身体好，每天都元气满满。

推荐男士可以吃这5种肉，合理食用既能强身健体，又能缓解疲劳。

第五名：猪肉——最补铁

猪肉是我们生活中最常见的肉类。根据美国农业部的统计，年猪肉总消耗量以中国最多。中国人自古就爱吃猪肉，据相关历史记载，我们驯化猪、吃猪肉的历史已有四千多年。

猪肉也是一味中药。《千金·食治》就有记载猪肉的功效："宜肾，补胃气虚竭。”

猪肉的营养丰富，维生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。但是猪肉脂肪含量高，多吃无益，可以多吃排骨、猪里脊、瘦肉等猪肉。

推荐菜谱：客家猪肉汤

食材：梅花肉：克、红枣7粒、水：5碗

做法：

1.猪肉洗干净切厚片；

2.红枣拍扁去核；

3.煮沸清水倒入大炖盅，放入猪肉片和红枣，隔水炖一个半小时，出锅加盐调味即可。

此汤材料简单、汤水甜香，口味温和，营养丰富，清润补阴虚，增强抵抗力。

第四名：泥鳅——补肾滋补

泥鳅也是一味中药，被称为“水中人参”。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效。泥鳅具有很高的药用价值，含有丰富的铁元素，相比于其他鱼类，泥鳅的脂肪含量也很低，对于有“三高”的男性朋友非常友好。

泥鳅的做法很多，每一种做法都营养美味。如果喜欢喝汤，可以拿它跟豆腐炖一下，营养又鲜美，喜欢的朋友们可以参考一下！

推荐菜谱：豆腐泥鳅汤

食材：泥鳅克豆腐1块

做法：

1.洗净食材，.热锅下油，油温八成热下入泥鳅炸至两面金黄；

2、加入姜丝、适量清水大火煮沸，水开后大火再煮五分钟，

3、倒入切好的豆腐块和紫苏，再炖煮8分钟

4、泥鳅豆腐煮好了，加上少许盐、鸡精、葱花调味出锅

第三名：牛肉——最强壮

牛肉是我们都非常爱吃的食物，牛肉蛋白质含量高，含丰富的氨基酸，脂肪含量低，味道鲜美，享有“肉中骄子”的称号，有增肌、增加免疫力、加速新陈代谢、促进肌肉生长的功效，是男士首选的健康食品。

推荐菜谱：香菜拌牛肉

准备食材：熟牛肉g、香菜25g

做法：

1.熟的牛肉块切成片状，香菜洗净切成段；

2、调料汁，碗中放生抽，白糖，红酒醋，香油，蒜片拌匀；

3、把牛肉，香菜倒入盘中，倒入料汁搅拌均匀即可！

第二名：鸽子肉——最滋补

鸽子肉比一般禽类味道鲜美，营养价值也更高。我国自古就有中医认为，鸽子肉不仅具有极好的保健功能，还可以作为辅助药物帮助治疗疾病。非常知名的乌鸡白凤，就是用鸽子肉制成的。蛋白含量可以达到20％，脂肪含量最低只有2.7%，高蛋白质低脂肪的鸽子肉，“一鸽胜九鸡”，鸽子不但适合男性食用，也适合女性常吃。

推荐食谱：花旗参鸽子汤

做法：

1、鸽子去头，清洗干净；

2、把鸽子放进煮出血腥水，水开煮二分钟，捞出洗净切小块；

3、鸽子肉放进炖盅，倒入清水，除枸杞子外，所有材料一起放进去，盖上盖子，大火煮开后3分钟转小火，炖1.5小时后，再把枸杞子放进一起再炖10分钟即可；

4、食用前加入适量盐调味即可。

第一名：牡蛎

牡蛎，又被称为生蚝。牡蛎肉肥美爽滑，营养丰富，被称为“海底牛奶”。牡蛎中含有丰富的

糖原,糖原是身体的动力的来源,是身体恢复活力的原动力。这些都是对男性提高免疫力的营养物质。牡蛎可以蒸、炒、煎、炸、烤、红烧、煮汤等,也可以是直接生吃。我们经常在路边摊看到的一般是烤的生蚝，也非常的好吃。

推荐食谱：芝士牡蛎

食材:生蚝、蒜末、洋葱末、芝士

做法

1.生蚝开壳，将肉洗净；

2.用盐、胡椒粉、白酒将生蚝腌制10分钟；

3.黄油融化爆香蒜末和洋葱末，加入盐和胡椒粉调味；

4、将炒好的洋葱、蒜蓉，涂抹在生蚝上，将芝士碎撒在生蚝上；

4.烤箱预热度，上下火烤13分钟，直到芝士变色即可。

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