现代人生活压力大，尤其是对于男人，上有老，下有小，是家庭的“顶梁柱”，要支撑起一个家，不仅要在外辛苦打拼，来給家人一个良好的生活条件；在家面对家中老人，和妻子儿女，也要承担起责任来，这些都需要健康的身体来作为保障。不过时间对于每一个人都一样，随着年龄的增长，男性身体各方面的机能会随之变得越来越差，因此男人也一样，在辛苦打拼同时也要保养要自己，适量运动，在饮食上也要，多吃补充体力、滋养身体的食物，保重身体才能兼顾好事业和家庭。建议男人：如果不想老得快，这3种食物要多吃，吃强健体魄，阳气更充足，年轻有活力，精力充沛打拼不累。一起来看看是哪三样吧。一、泥鳅，泥鳅有着“水中人参”之称，高蛋白、低脂肪、低胆固醇，它的肉质鲜美，营养极其丰富，泥鳅也是男子滋补佳品，常吃肾好肝好身体棒，迅速恢复体力，还能强健筋骨、滋阴祛湿、防止衰老等功效。

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原料：泥鳅西芹红椒姜蒜片酱油料酒油盐

制作：1.准备好食材；2.苏泊尔易洁不粘炒锅烧热后放入少许凉油，将泥鳅放进锅中去煎；3.将泥鳅双面煎至金黄后加入姜蒜进锅煎一下；4.烹入少许料酒继续翻炒；5.烹入1勺生抽翻炒两下；6.加入少许水炖煮6分钟左右；7.加入西芹和青红椒片翻炒几下；8，最后加入少许盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。

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二、韭菜，韭菜是一种营养丰富的食材，是菜也是药，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有助于消化和吸收，润肠通便等功效。韭菜也叫“起阳草”，具有养肾增阳气，让男人精气神足抗疲劳。春天的韭菜最鲜嫩爽口，多吃韭菜益处多多，韭菜做法多样，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾或者韭菜馅饺子等，做法简单又营养。

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原料：韭菜河虾姜末油盐

制作：1.准备好食材；2热锅凉油，下入少许姜末爆香；3.加入准备好的河虾放入锅中煸至河虾变色后，4.将水分炒干；5.将洗净的韭菜放进锅中翻炒至微微变色；6.最后加入少许盐翻炒均匀即可。

三、黑豆，黑豆被称为“肾之谷”，黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等，黑豆形状像肾，具有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，延缓人体衰老。用黑豆制成的豆浆、豆腐等，非常容易被人体消化吸收。

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原料：黑豆免洗黑芝麻松子仁冰糖

制作：1.准备好原食材；2.将黑豆清洗干净；3.将黑豆浆放入九阳破壁免滤全自动免洗豆浆机中的研磨腔中；4.将免洗黑芝麻放入豆浆机中；5.加入少许松子仁；6.按下豆浆上制作豆浆的功能键，再选择好制浆的量；7.时间到，“芝麻松子黑豆浆”就完成了；8.最后加入少许冰糖融化即可。

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