文｜莹妈

“高富帅”高排在第1位，说明身高对孩子的重要性。

孩子在小的时候长得高，也容易被老师注意到。

长得高还可以发展其它的特长，比如说篮球，羽毛球，排球，如果学习成绩不咋滴，还可以通过特长来弥补。

长得高可以选择的专业会更多一些，极少有专业要限制身高，但是很多专业却要求身高，比如说低于1米7不能考军校或者是影视专业。

毕业就业不少岗位也有身高的限制。

而孩子的身高增长时间就短短的十几年。过了青春期之后，孩子的身高就基本定型了。

这位家长一定要抓住这短短的十几年，给予孩子充足的营养，促进孩子长高。

要想孩子长得高，五种营养素缺一不可，爸爸妈妈要牢记

●优质的蛋白质

蛋白质是孩子骨骼的主要原料之一，孩子的骨骼1/3是蛋白质，2/3是钙。

●充足的钙

孩子在7~14岁的时候，每天需要的钙是毫克，只要不超过毫克都是可以的。因为孩子在青春期前期需要储备大量的钙在骨骼里面，才能让孩子在青春期的时候长得更高，钙是孩子骨骼的重要原料。

●丰富的维生素D

维生素D，在天然的食物中比较少，所以我们建议孩子一出生就要补维生素AD。

中国优生科学协会常务理事小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄在他写的《长高不再是梦想》这本书里面就提到：如果希望孩子长得更高，甚至建议孩子从出生到青春期都要补维生素D。

●充足的维生素A

维生素A被称为骨骼生长的装修师，因为它可以促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成，如果缺乏维生素A会导致骨腔变小，骨的结构粗短，影响孩子的身高。

所以孩子在一出生不要只补维生素D3，而是建议补维生素AD，日常生活中要注意给孩子吃维生素A丰富的食物。

●充足的锌

锌又被称为生命之花，缺锌会导致孩子胃口不好，而充足的锌可以促进骨骼的形成和钙化，促进骨胶原蛋白的形成，让孩子长得更高。

而在以上5大类营养中，除了维生素D需要额外的补充之外，其它的蛋白质、钙、维生素A以及锌要通过肉类食物摄取。

很多家长平时给孩子吃肉，就是吃点猪瘦肉、鸡肉。

这几种肉食是孩子的“长高利器”，不少家长却很少买，看完别错别过

：动物肝脏

比如猪肝、鸭肝、羊肝等这些动物的肝脏，不少家长觉得动物的肝脏是排毒器官，不能给孩子吃，事实上动物的肝脏还有非常丰富的维生素A和铁，对于孩子身高的增长是大有帮助。

中国居民膳食宝塔也建议每周吃2~3次的动物肝脏对于补铁补维生素A效果特别明显。

如果担心肝脏是排毒器官，可以选择一些养殖时间比较短的，比如说鸡肝鸭肝，以鸭肝为例，每克鸭肝还有14.5克的蛋白质，微克的维生素A。两种物质对于孩子长高都大有帮助。

：小黄鱼

小黄鱼钙的含量比较高，克小黄鱼含有毫克的钙，要比大黄鱼的钙多出将近毫克，比我们日常吃的草鱼要多出毫克的钙。

同样是吃鱼，给孩子吃草鱼和小黄鱼里面钙的含量就天差地别，想要孩子长高要多给孩子吃钙含量高的小黄鱼。

：泥鳅

记得小时候邻居家的哥哥经常生病，吃东西也吃不了多少，比较挑食。后来他爷爷每天放牛的时候到河里面去捞泥鳅。

每次捞的泥鳅都只给这个小哥哥吃，吃了大概一两个月之后发现小哥哥长高了不少，胃口也好了不少，脸上的肉也多了一些。

泥鳅在中医上来说能够健脾开胃，促进食欲，而且还能够壮肾补阳气，特别是对消化不良的孩子有用。

在营养学上泥鳅是高蛋白高钙的食物，克的泥鳅含有毫克的钙，孩子吃了泥鳅也能长更高。

：河虾

现在很多人都喜欢买很大个的海虾，觉得味道更鲜美一些，但事实上我更建议家长给孩子买河虾，因为河虾的污染会少一些，在海域里面海虾会被汞污染。

而且河虾营养价值其实要比海虾更高，河虾克含有毫克的钙，而海虾只含有毫克的钙，想让孩子长得更高，给孩子吃河虾更好。

：田螺

不要觉得田螺脏没有营养，其实田螺的营养价值是非常高的，钙的含量非常高。克的田螺含有毫克的钙，如果孩子一天能吃上二两的田螺，每天钙的需求就已经满足了。

以上5种肉食，如果你很少给孩子吃，建议从今天开始经常给买来孩子做一做，他们可以说是便宜又营养身高的助长器，吃了一段时间你会发现孩子生长的速度变快了。

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