读完这篇文章，相信你会对肾虚有一次全面深刻的认识。

首先有10种辨别阴阳虚症的方法，补阴补阳我们分别推荐8种药材、3味中成补药、5种补益的食物。

首先我们需要补肾的时候，需要分清阴阳。千万不要一腰疼就吃什么六味地黄丸！

如果你是肾阳虚，吃了补阴的药物、食物，则会导致阴更盛，阳更虚。如果你是肾阴虚，吃了补阳的药物、食物，会导致阳更盛，阴更衰。

可从以下10个方面分辨阴虚、阳虚：

看整体：

畏寒怕冷--肾阳虚

火旺怕热--肾阴虚

看面色：

或黑或白--肾阳虚

面色潮红--肾阴虚

看舌头：

舌白苔厚--肾阳虚

舌红少苔--肾阴虚

看性欲：

性欲减退--肾阳虚

冲动以勃--肾阴虚

看房事：

阳痿早泄--肾阳虚

遗精早泄--肾阴虚

看睡眠：

频繁起夜--肾阳虚

失眠多梦--肾阴虚

看排尿：

量大清稀--肾阳虚

量少色黄--肾阴虚

看体型：

下肢肥胖--肾阳虚

形体消瘦--肾阴虚

看月经：

推迟不准--肾阳虚

少经闭经--肾阴虚

看精神：

萎靡乏力--肾阳虚

冲动不安--肾阴虚

阳虚看过来--温补肾阳

肉桂--补火助阳，温和持久。

吃法：肉桂炖鸡肝、肉桂煲羊肉。

鹿茸--益补肾阳，生精补髓。

吃法：淮山鹿茸酒、鹿茸粳米粥。

仙茅--补肾益阳，强壮筋骨。

吃法：仙茅煮猪腰、仙茅高粱酒。

杜仲--温补肝肾、强壮筋骨。

吃法：羊肉杜仲汤、杜仲粮食酒。

锁阳--滋阴壮阳、增强免疫。

吃法：锁阳羊肉粥、锁阳高粱酒。

淫羊藿--温补肾阳、益精养血。

吃法：淫羊藿酒、淫羊蒸羊腰。

肉苁蓉--补肾壮阳、益精补血。

吃法：苁蓉羊肉粥、苁蓉炖鸡。

菟丝子--温补肾阳、壮腰强脊。

吃法：菟丝五味酒、菟丝子粥。

补阳虚中成药：金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。

补肾阳的食物：羊肉、韭菜、泥鳅、牡蛎、栗子。

阴虚看这里--滋补肾阴

鳖甲--滋阴潜阳、退热除蒸。

吃法：鳖甲炖乳鸽、鳖甲蒸白鸽。

首乌--补肝益肾、滋阴乌发。

吃法：首乌乌鸡汤、首乌黑豆粥。

玄参--滋阴润燥、清热养阴。

吃法：玄参煲猪肝、玄参磁石酒。

石斛--吸引清热、补肾益精。

吃法：石斛菊花汤、石斛冰糖茶。

黄精--滋阴润燥、补肾强身。

吃法：黄精老鸡膏、黄精糯米酒。

女贞子--滋肝肾阴、清热健体。

吃法：女贞子炖鳖、女贞子黄酒。

怀牛膝--补益肝肾、强筋壮骨。

吃法：牛膝猪骨汤、水煎怪牛膝。

生地黄--滋补肾阴、凉血补血。

吃法：地黄蒸乌鸡、地黄粳米粥。

补阴虚中成药：六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。

补肾阴的食物：枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳。

最后，千万要记住：

肾精亏虚是导致肾阳虚和阴虚的罪魁祸首。节制房事、戒掉手淫是对肾精最好的保护。