现在人们的生活压力越来越大，特别是很多男性朋友们，作为家里的顶梁柱，其也要承担着房贷，又上有老下有小。因此很多男性朋友们，长期保持在较大的精神压力下，或者是有不健康的生活方式，就容易造成精子的活性降低。在平时可以多吃一些，有利于养精补肾的食物。我们今天就来看一下，男人经常吃什么食物，有利于养精蓄锐？

1、核桃

核桃是一种营养物质，非常丰富的坚果。我们平常所知道的，核桃的养生功效是能够较好的补脑益智。特别是对于很多从事脑力工作者，或者是，正处在学业关键时期的学生们来说，经常选择吃一些核桃或者是核桃制品，来自起到提高记忆力的作用。除此之外，经常吃核桃，还能够起到很好的通便效果，能够很好的缓解到便秘的症状。其实核桃外面坚硬的外壳，也具有较多的养生功效，平时可以将它和里面的果肉，共同熬制成水喝，能够很好的起到养精补肾的作用。

2、枸杞

夏天到了，很多女性朋友都喜欢泡枸杞水喝，因为枸杞，有很好的美容养颜功效，对于男性朋友来说，将常吃枸杞能够起到很好的补肾作用。这是因为枸杞中含有许多维生素，并且其中独特的营养物质能够，起到清除细胞自由基的作用，也有很好的抗衰老疗效。

3、泥鳅

大家都知道，氨基酸是构成蛋白质的基本物质，而人体所需要的，多种氨基酸，基本上都要从卖家手中画卷，泥鳅粥就含有丰富的氨基酸，有很多精子活性差的，男性朋友们来说，如果能够经常吃泥鳅，能够起到很好的滋补强身作用。在一定程度上对不孕不育症，也有较好的缓解作用。

4、大虾

相信这一种食物是很多男性朋友们都比较喜欢吃的。平时是在吃火锅或者是烧烤的时候，都可以适当的吃一些虾。虾是一种很好的壮阳食品，如果经常吃的话，能够有效的缓解男性的体虚。