男人魅力的形成离不开荷尔蒙出的一份力，荷尔蒙充足时，男人会更有活力，肌肉也显得更有力量。人到中年若还能保持旺盛的荷尔蒙分泌，将会远离“油腻男”的困扰，人也显得更加年轻。相反，荷尔蒙分泌过低时，男人将难以保持身体的明显特征，衰老速度也会快人一步。为了保持旺盛的分泌，在生活中应该增加一些食物的摄入，有些食物如同“天然荷尔蒙”就藏在身边。

生蚝很多人应该不陌生，女性会因为生蚝丑陋的外表而排斥，也有男性对生蚝并不喜爱。但生蚝中有大量的锌元素，而锌是精子合成的主要原料，每天只要摄入两三个生蚝就能弥补锌的耗损速度。生蚝中的蛋白质含量也不低，对男性提升抵抗能力也有帮助，从而预防一些日常的小毛病。

年轻男性可能不爱吃南瓜，煮熟后的南瓜更加软甜，并不符合年轻人的胃口，但很适合中老年男性用来调理身体。中老年男性的消化能力相对较弱，吃南瓜更有助于消化，对养护脾胃是有帮助的。南瓜中还含有果胶，它的吸附能力很强，能够对身体内的毒素和有害物质进行吸附，加速这些物质的排除，从而减少毒素累积。其中的维生素E含量也很高，维生素E的抗氧化效果也很显著，能帮助男性延缓衰老速度。

南瓜可以搭配小米一起熬粥喝，小米也是被男性忽视的食材，经常用小米熬粥能够调理肾脏，补中益气，对男性的身体也有诸多好处。一些男性到了中年后身上会散发出浓浓的老人味，其中有以口臭更为突出。小米中的营养物质能在一定程度上预防和调理口臭，增加男人的自信心。

山药也属于经常吃的食材，可以做成山药片，也可以熬粥熬汤喝，吃法是较为丰富的，营养价值也并不少。男性通过吃山药能够直接获得的好处便是滋精固肾，一些男性感到这方面的能力不足，便可以在日常生活中采用不同的方式吃山药，既能获得滋补的好处，也不会使得饮食过于单调乏味。

男性也可以吃点泥鳅、黄鳝，偶尔吃一点，这些食物其中含有的大量优质蛋白，能被身体充分吸收，是补充蛋白质的有效方式。这两种食材也对荷尔蒙的分泌有好处，还能调理男人的肾气。当然在吃这类食物时，要采取高温烹饪的形式，彻底煮熟，以免食材本身没有熟透而有存在细菌的可能。

枸杞、桑葚等食材可以说是女性滋补的天然选择，其实对男性也十分友好。尤其是黑枸杞、黑桑葚，刚好符合了中国人“以形补形”的说法，对男性有着很好的滋补效果，能逐渐帮助男性调理好肾。

年轻时过多透支身体，到了中年以后就会出现各式各样的问题，男性在生活中就更应该注意调理。经常吃这些食材能够直接或间接地促进荷尔蒙分泌，使男性更有精力去面对生活中的挑战。