转眼间，夏天已经过去，秋天来了。

中医上有秋天开始收藏精气的说法，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机。可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、核桃等。

尤其对于男性而言，秋天更要注意进补，保持精子的活力。也有研究认为，人类的受孕时间以6~11月份为宜，其中最佳时间应该是每年秋季的8、9月份，所以对于男性来说，也是需要养精的季节。

01适合男性秋季吃的食物排行，泥鳅倒数第2，猪腰未上榜，建议了解

南瓜子中富含维生素E、锌、硒、锰等营养元素，适量食用有益于男性增强精子质量，对于预防前列腺疾病也有一定的帮助。

南瓜子是葫芦科南瓜属植物南瓜的种子，中医认为，南瓜子有杀虫、利水消肿等功效，南瓜子中的营养元素丰富，现代研究发现，南瓜子的有效成分具有驱虫、抗血吸虫、抑制回肠肌收缩、改善男性精子质量、预防及缓解前列腺疾病等作用。

目前，南瓜子在临床上还可用于预防或缓解糖尿病等作用。

花椒具有温中止痛，杀虫止痒的功效，可用于中寒腹痛，寒湿吐泻，虫积腹痛，湿疹瘙痒等症状。

花椒是一种中药，是芸香科植物青椒或花椒之干燥成熟果皮及种子，其性温、味辛、归脾经、胃经、肾经。对于男性而言，用花椒泡水喝，可以提高免疫力，让身体更健康，预防感冒的发生。

牡蛎能为男性提供丰富的锌元素，有助于男人的精子生成，增强男性的功能，提高男性的生活质量。牡蛎中丰富的钙元素，能满足男性对钙的需求，维持男性的骨骼健康，预防骨质疏松的发生具有较好的作用。

而且牡蛎还能为男性提供牛磺酸，提高男性的免疫力，控制男性的血压升高，缓解压力。所以日常生活中，男性多吃点牡蛎好。

西红柿是维生素和微量元素都特别丰富的水果蔬菜，营养成分比较全面，男女老少皆宜。尤其是对于男性而言，秋天多吃点西红柿，还可以预防维生素C缺乏引起的疾病，还能帮助预防和治疗感冒、促进伤口的愈合。

男性吃点西红柿，还可以补充精力，缓解疲劳，保护前列腺的功效。里面含有的锌元素，还能促进人体代谢和生长发育，及提高精子品质的作用。

男性吃泥鳅的好处是补充男性体内所需要的营养物质。泥鳅中富含牛磺酸、钙、锌等矿物质，具有抗氧化、抗炎护肝、防治心脑血管疾病等作用，对男性的早泄阳痿也有很好的作用。

中医角度讲药食同源，其中黑米营养丰富，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血的功效，是补肾的最佳食材，男性秋天吃黑米，对身体好。