今天是年8月7日迎来立秋节气,24个节气,每一个都有它自己的特点哦。而立秋是秋季的第一个节气,清凉舒适。也是一年四季中,我最喜欢的季节了。
而立秋之时,最应该注意身体的哪个部位的调理?吃什么?什么食物对身体有益?也常常成为大部分人所关心却又常常忽视的细节。立秋时节宜养肺护肝,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳,口燥、音哑等不适。因此需要润燥、养阴、润肺,加强调养。
1.该进食哪些食物
建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
2.少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
4.应忌过燥的食物
许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
5.适当吃一些解暑清凉的食物
一般来说,喝绿豆汤、莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事。