荷尔蒙，也就是我们所说的男性激素，又称雄性激素，雄性激素是促进男性体内健康和维持身体正常运转的一个重要保障，雄性激素旺盛的男性，更加散发阳刚之气，杨慧更具男性魅力，散发男人味儿。

尤其是男性朋友到了40岁之后，体内的激素会呈现一个小高峰，所以我们常说男人40一枝花，看上去也会更加有魅力，在这期间的男性事业有成也会更加成熟，也更深受女性朋友的青睐。

“荷尔蒙”旺盛的男人，大都有这4个共性，对照自查，看你占几个

1、胡子比较浓密

体内雄性激素旺盛的男性朋友，胡子都比较浓密，通常男性在十几岁左右就开始发育长出小胡子，只是生长的速度比较慢，二三四十岁左右胡子就会长得比较快，基本上每天都需要刮一次，长出来的胡子也会越发的浓密，所以有些人留胡子，也代表成熟男人味的一种表现。

2、睡眠质量好

通常体内雄性激素分泌旺盛的男性，睡眠质量都比较好，就算偶尔一两次早起，身体也很少会出现不适，精神状态依然比较好。

但由于现在社会节奏快，工作生活压力大，导致内分泌失调，这些都会影响男性正常的睡眠，出现失眠多梦的情况，也会影响到男性的代谢，激素分泌也会相应的减少，

3、手脚温暖

生活中大都是女性朋友，会出现手脚冰凉的情况，其实也有一部分男性朋友总是手脚冰凉，这说明体内的阳气亏损，雄性分泌不足所引起的。

反正如果你的手脚比较暖和，就算在冬季也感觉到非常的温暖，不惧怕寒冷，说明体内荷尔蒙分泌，还是比较充足的气血也比较顺畅，更具男性魅力。

4、肌肉更加的紧实

男性体内荷尔蒙分泌旺盛，也会让身体更加有力量，肌肉比较强健，尤其是脱掉上衣也能够明显的看到完美的肌肉线条，这都是体内雄性激素旺盛，更能够促进身体的代谢，刺激肌肉变得更加近视，这样的男性朋友，也会更加具有男性魅力。

想要更好地守住体内雄性激素，尽量做好以下几件事：

1、保证良好的睡眠

保证充足优质的睡眠，对人体健康是非常有帮助的，拥有优质的睡眠，能够有效的让身体各个器官得到休息和调整，更能够提高人体抵抗力和免疫力，对男性朋友来说保证充足的睡眠也有助于放松身心，缓解疲劳，有助于维持体内雄性激素的分泌，让男性身体越来越强壮，散发男性魅力。

2、少喝酒

接着上了一定年纪之后体力大不如前，而且身体各个器官机能都在走下坡路，再加上平时饮食生活不规律，长期工作没有活动的时间，就会出现啤酒肚、富贵病。

因此建议男性朋友，在平时生活当中尽量少喝酒，才能够更有效的维持体内激素的正常分泌，少喝酒，也能够有效的降低酒精，对身体的伤害和肝脏的损伤，维持身体健康状态。

3、保证充足的水分

“水是生命之源",养成多喝水的习惯，能够有效的为身体补充水分和营养能量，多喝水也能够增强抵抗力和免疫力，促进肝脏肾脏的代谢，排毒也有助于减轻血管负担，加快血液循环，促进血液流通顺畅，更有助于提高身体素质，对男性朋友来说也是维持身体健康状态的一种非常好的方式。

4、戒烟

大多数男性朋友在平时生活当中都喜欢吸烟，但是吸烟有害健康也是公认的事实，香烟当中的有害物质会对肾脏，肝脏以及肺部造成很大的伤害，长期吸烟，给肝脏功能造成很大的负担，也会影响着男性体内激素的分泌。

男性提高男人味、促进雄性激素分泌，可尝试多吃这几种食物：

1、含锌的食物

锌元素对男性朋友来说特别重要，男性体制内的锌含量充不充足，直接影响到男性功能和小蝌蚪的情况，如果体内缺乏锌元素，将会降低男性生育能力，降低精子的活力和质量。

补充锌元素，对于男性激素也有着很好的促进作用，可以提高肾脏功能，维持体内雄性激素平衡，更加散发男性魅力，可以通过多吃生蚝，花生、牛肉这种食物，有助提高男人味。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常丰富，其中的钙质含量也比较高，男性朋友多吃鸡蛋有助于补充蛋白质，提升肌肉含量，让身体更加健壮，散发男性魅力。

3、大蒜

大蒜虽然有着特殊的味道，但是正是由于这种大蒜素，有着消炎抗菌的作用，多吃大蒜能够有效的清除体内的细菌，改善内部环境，男性朋友工作生活压力大，每天吃两口大蒜也有助于缓解身体疲劳，提高抵抗力和免疫力，减少疾病的出现。

4、泥鳅

俗话常说，“天上的斑鸠，地上的泥鳅”，泥鳅对男性朋友来说是非常好的滋补食材，多吃泥鳅更有助于补充营养成分，提高男性生育能力，维持体内雄性激素，泥鳅当中的蛋白质含量也非常高，多吃也有助于提高身体素质，让身体变得更加强健，增加男性魅力。

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