南瓜子

南瓜子营养价值高，里面含有人体需要的矿物质以及微量元素，尤其是吃南瓜子是获取丰富锌元素的途径，锌元素有助提高肾功能和男性生育能力。身体营养满足需求，抵抗力也会增强，肾脏功能更良好

生蚝

生蚝富含蛋白质和锌离子，对肾和前列腺都很友好，有助于强壮蝌蚪，牡蛎中含有的精氨酸能够促进男性j素分泌，改善小蝌蚪的活性，缓解疲劳，恢复精力

鹌鹑蛋

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高肾功能

枸杞

很多人肾脏虚弱，容易腰膝酸软、疲劳乏力、盗汗等，如果是肾阴虚带来的影响，吃枸杞可获取里面的多种营养物质，如维生素、枸杞多糖、矿物质以及微量元素，这些营养获取充足有助提高肾脏功能，滋阴补肾，益精养肝

黑芝麻

黑芝麻可以提供矿物质，微量元素，还有较多的维生素，帮助抗氧化，增强器官功能。肾功能低，精气不足，容易腰膝酸软，头晕耳鸣，黑芝麻有助养肝补肾，增强shen功能，让身体状态更好

板栗

性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之效，被称为“肾之果”对肾脏虚弱，腰膝酸软者尤为适宜，栗子营养丰富,常吃有助男性增强体质，补肾气、强精气，延年益寿

韭菜

韭菜性温，味道辛辣，有助促进血液循环，增强体力，温中补气，温阳益肾，改善遗jing和出虚汗，疏调肝气，改善食欲不振，被誉为“补肾草”，膳食纤维丰富，促进排便，男同胞可常吃

蚕蛹

蚕蛹是优质高蛋白食物，富含多种氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高，尤其是精氨酸丰富，能够补益营养，改善疲劳，温阳补肾,改善肾阳亏损，提高蝌蚪质量，增强shen功能

荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。荔枝味甘，性热，是健身益肾的保健养颜水果

泥鳅

泥鳅是常见的补肾食物之一，含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，其味甘、性平，有补中益气、养肾助阳，利水生精之作用，还含有一种特殊蛋白质，成年男子常食泥鳅可滋补强身，提高shen功能

羊肉

《本草拾遗》中，认为羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品，不仅营养丰富，还含有微量xing激素，的确有益肾助阳作用。羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘