“哎呦喂，我的老腰诶！”，在生活中，你是否经常会听到这样的抱怨，上到80岁的老奶奶，下到20几岁的上班族，几乎都有腰痛的毛病，据调查显示，约95%以上的人一生中都患过腰酸腿疼的毛病，俗话说：“十人九腰痛”，这话一点也不假。

腰痛的原因有很多，像劳损、久坐、不运动、外伤等等原因都有可能会造成腰痛，但还有一部分人是因为肾气不足所导致的，中医认为“腰为肾之府”，肾气不足致使腰部失去濡养，就容易出现腰酸无力、失眠盗汗、头晕耳鸣等症状，所以，强肾，就是壮腰。药食同源，标本兼治，想要补肾壮腰，我推荐大家多吃以下这2种壮腰菜，补肾气，壮筋骨，腰不酸了，腿不软了。

猪腰：猪腰就是猪的肾脏，味甘咸、性平，入肾经，可补肾强腰、补虚强身，特别适合肾虚腰痛、耳鸣盗汗、小便不利的人群食用。

推荐食谱：酒糟猪肝汤

做法：

1.首先准备一个新鲜的猪腰，买的时候已经让老板处理好了，如果自己处理，中间的腰臊和筋膜一定要记得剔干净，否则味道会很重。

2.洗净后切成薄片，因为是做汤，所以就不用切腰花了，如果是用来炒，建议还是切腰花比较好，炒出来比较入味好看，全部切好装入碗中，加入清水浸泡一会。

3.砂锅中倒油，油热下入生姜爆香，再倒入猪腰，开大火翻炒至变色。

4.倒入刚烧开的开水，水的量没过食材即可，再下入红枣丁，以及一小碗糯米酒糟，用勺子搅拌均匀，大火煮开后转小火，盖上盖子，煮10分钟。

5.最后加入一小碗枸杞，搅匀后再煮2分钟，这道酒糟猪肝汤就做好了，我这里没有放盐，因为加了酒糟，喝起来有甜酒的味道，非常的香甜，如果还是觉得太淡，也可以适当放些盐调味。

泥鳅：中医认为，泥鳅是一种非常棒的食补佳品，不仅味道鲜美，营养也十分丰富，可补中益气、养肾生精，尤其适合成年男性滋补强身食用。

推荐食谱：红烧泥鳅

做法：

1.首先将市场买回的鲜活泥鳅倒出碗里，先别着急宰杀，往里倒入一大碗食盐，然后迅速盖上盖子，防止泥鳅蹦出来。

2.等待几分钟时间，泥鳅就失去了活力，这会泥鳅就任凭你处置了，而且食盐还可以去除泥鳅表面的黏液，这也是泥鳅的主要腥味来源。

3.接着又往里加入一大勺面粉，以及适量高度白酒，用手抓拌一会，再清洗干净，表面的黏液就没有了。

4.去头去内脏后，不用清洗，防止鲜味流失，加葱、姜、食盐、胡椒粉、高度白酒，抓匀后腌制10分钟。

5.起锅倒油，油热下入泥鳅，开小火慢煎，一面煎好，翻个面继续煎，煎至两面焦黄，即可出锅备用。

6.锅留底油，下葱姜蒜爆香，再下一勺黄豆酱，炒出酱香味，放一碗清水，再放食盐、鸡精、白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒、陈醋调味，大火煮开后，倒入煎好的泥鳅。

7.大火收汁，不用勾芡，将汤汁自然收干收浓即可，这样烧出来的泥鳅酱香浓郁，鲜嫩入味，下酒下饭都很不错。

现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的3个食疗方，分别对应3个常见的胃病。

1、铁棍山药粥——消化不良，脾胃虚弱

铁棍山药、薏米、芡实。

首先将铁棍山药去皮切块，接着放入薏米芡实粥中，煮熟即可。图方便的也可以直接冲泡铁棍山药粉，经过破壁后的山药不仅利于吸收，还跟方便消化。

铁棍山药属于入药典的药食两用的食材，有极佳的健脾益胃、补中益肾的作用，其中富含淀粉酶、维生素P、芦丁、烟酸和各种微量元素。除了健脾胃，还有很好的养生功效。

古怀源山药粉，由四大怀药的铁棍山药破壁制成，营养远超一般山药，网上就能找到。

2、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒

羊肉克，当归20克，陈皮6克，生姜30克。

羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。

羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。

3、姜糖饮——暖胃防腹泻

鲜姜15g、红糖6g。

将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。

有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。

你是否常常为了想要保持健康而苦恼？是否常常为了治愈身体不适而四处寻找方法？

如果是的话，那么你一定不能错过这本书——《百病食疗大全》！这本书不仅是一本有趣的食谱指南，更是一本充满营养、科学且实用的养生宝典。它可以帮助你找到治疗身体不适的方法，让你享受美味的同时，还能养生保健，让你更健康更幸福！

这书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

书中有多种疾病的相对食疗方法，所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

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想要身体健康必须要坚持食疗，食疗在中国有着几千年的悠久传统和文化内涵，具有理法兼备、兼容并包的特点。

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