#健康迎新年#

每个男性都希望自己是强壮，有力量的形象，因为这不仅看起来更有男人味，还会更加有男性魅力，因为男性朋友肾脏健康，不仅代表身体健康，自己也会更有面子。

现在随着生活节奏的加快，男性的压力变得越来越大，很多男性出现了失眠，情绪不稳，脱发的情况，甚至会诱发肾脏疾病。

肾病跟日常饮食习惯有关，尤其是得了肾病的人，如果管不住嘴，就容易加重肾病，所以说生活中要多吃一些补肾的食物，或许能让肾脏更加强壮。

01补肾“冠军”公布，不是韭菜，若你爱吃，肾或能更强壮

生活中很多人将韭菜称为是壮阳草，因为韭菜中含有丰富的锌元素，常吃韭菜能够提高男性魅力，但是没有证据证明锌元素有壮阳和提高性能力的作用。

而且韭菜当中含有的锌元素并不多，克韭菜中大约含有0.25毫克锌元素，中医上认为韭菜具有补肾益阳的作用，并不能起到壮阳的作用，下面这几种食物才是补肾的冠军，如果你爱吃的话，肾或能更强壮。

海参

海参具有补肾益精，滋阴壮阳的功效，其中含有丰富的碘元素，锌元素，适当吃海参能够调节新陈代谢，帮助降低血脂。

海参中含有黏蛋白质和多糖类物质，男性朋友想要肾脏更加强壮，可以适当吃海参，不仅能够抗衰老保养肌肤，还可以提高骨髓造血能力，其他补肾的效果。

枸杞

枸杞属于一种药食同源的食材，不管是用枸杞泡水喝，还是生姜枸杞，都能够获取其中的营养成分，给身体带来一些好处。

枸杞具有滋阴补肾提高肾功能的作用，男性朋友适当吃枸杞可以预防肾功能下降引发的一系列健康问题。

桑葚

桑葚当中含有的氨基酸物质具有抗氧化的作用，常吃桑葚能够起到滋养肌肤的作用，还可以帮助排出体内的毒素，减轻肾脏的负担。

泥鳅

泥鳅肉质鲜嫩，吃起来口感非常好，其中还含有丰富的营养物质，常吃泥鳅，能够起到保护血管，预防心血管疾病，提高免疫力的作用。

泥鳅的药用价值也很高，具有益气养肾，暖脾止泻的效果，男性朋友想要让肾脏更加强壮，可以常吃泥鳅，对于补充肾气有很好的帮助，还可以提高肾功能。

核桃

核桃具有很高的营养价值，其中对男性最有益处的就是其中含有的锌元素，适当吃核桃可以给身体补滋气血，还能够帮助男性弥补不足的肾气。

核桃除了生吃之外，还可以选择在煮饭熬粥的时候加一点进去，适当吃核桃还能起到延缓衰老的作用。

02养护肾脏，建议从以下几点入手

不要擅自服药

如果身体出现了问题，那么不要擅自服药，因为有一些药物会对肾脏代谢产生负，所以要在医生的指导下购买药物，避免给身体带来副作用。

多喝水

多喝水可以促进排尿，帮助肾脏排出体内的毒素和垃圾，成年人每天要保证毫升的饮水量，喝完水之后会出现尿液增多的情况，此时一定不要憋尿，因为容易引发炎症，不利于肾脏的健康。

保持良好的心情

如果经常处于消极的情绪当中，就会导致大量的酸性物质沉积在体内，让身体的精神代谢能力受到影响，促使酸性体质的形成，想要保护肾脏预防肾病的发生，就要保持良好的心情，保持弱碱性的体质。

远离烟酒

香烟和酒精当中的有害物质会使人体酸化的速度加快，还会增加肾病的发生几率，所以说想要保护肾脏的健康就要远离烟酒。