衰老，对每个人都是公平的，任何人都不可能阻止衰老的到来，男性似乎比女性更加开明，甚至对待衰老这件事并没有特别在意。

但其实有些男性在进入40岁之后就开始慌张。《黄帝内经》讲，男子，以八为周期。五八，也就是40岁后，男性衰老加速，需注意保养。

调查显示，日常不良生活习惯和饮食习惯，更容易导致衰老，速度加快，建议大家戒掉以下“坏习惯”，有助于保养身体。

男性衰老的“加速器”公布，烟酒排名垫底，警告：能不做就不做

——长期饮酒、不节制

很多男性存在喝酒的习惯，甚至有些男性每天晚上都要喝点酒感觉更加舒服，但长期饮酒不仅会增加患病风险，也会导致脸部皱纹越来越多。

喝酒不仅会损害肝脏，肾脏以及心脏等内脏器官，同样会让皮肤状态越来越差，皮肤学家发现，仅喝一个晚上的酒会，导致皮肤脱水出现皱纹和细纹。

喝酒的人看似睡眠质量提高，老师则无法进入深度睡眠，更容易影响身体的排毒和修复，还会导致不均匀的色素沉着以及皮肤弹性降低，建议大家做到滴酒不沾。

——常年吸烟、接触二手烟

吸烟的男性比较多，吸烟更容易导致胶原蛋白合成减少，皮肤张力下降更容易出现皱纹，香烟燃烧后的有害气体会加速自由基增多引起氧化反应。

吸烟的时候习惯性嘴角动作和烟雾刺激，会眯起双眼，加速皮肤松弛。吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者高出10年。

长期吸烟脸色不佳，看上去皮肤更加显老，即便是长期处于二手烟环境中，也会导致皮肤状态越来越差，希望您能赶紧戒烟并远离二手烟环境。

——饮食不当，爱吃重口味

现如今的食物种类越来越多，让很多人的每个细胞都垂涎三尺。但是经常吃油炸食物以及烧烤食物的人，更容易增加身体代谢负担，不利于健康。

食物在高温下油炸，产生有害物质，引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，甚至会加速身体组织细胞衰老。

油炸食物会导致高热量食物超标，过多脂肪会影响体内代谢，更容易导致各器官功能衰老加速，所以在生活中尽量少吃重口味的食物。

——桑拿时间过长

洗桑拿是非常舒服的，但是如果长时间处于桑拿室内，会导致身体长时间处于高热状态下不利于健康桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗的影响，导致皮肤衰老加速。

人在劳累和饥饿的时候，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，洗桑拿浴时易引起虚脱，大家要引以为戒！

男性朋友经常蒸桑拿，会导致精子处于高温状态下，对精子质量造成严重影响，不建议长时间蒸桑拿或者泡热水澡，男性对于这个问题一定要重视，别不当回事。

——经常“通宵达旦”

熬夜是衰老最大的“帮凶”。长期睡眠不足更容易导致个人精神状态越来越差，如果你每天的睡眠低于7个小时，说明存在睡眠不足的情况。

长时间熬夜会让你进入一种“恶性循环”当中，也可能会导致你脸部的皱纹和色斑越来越明显，甚至会增加病变几率，长期睡眠不足还会让你暴饮暴食，摄入更多高热量食物。

建议每天晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，有助于皮肤状态越来越好。

——心理压力过大

压力过大也可能会加速衰老，压力会让人的精神面貌受到影响，甚至精气神受到极大的压制，整个人在精神面貌上不理想。

世界各大媒体纷纷报道美国一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。

男性是家里的“顶梁柱”，承受压力比较大，长期得不到有效释放，会导致自身健康受损，更容易面临各种健康问题，所以一定要保持积极乐观的心态，整个人年轻有活力。

男性衰老的标志有哪些？

1、视力减弱

在排除眼睛本身的问题后，视力减退还说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

2、听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

3、性冲动减少

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

4、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

5、运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

增加“雄性激素”的食物有哪些？

一，动物内脏。含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

二，含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、大黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。

三，含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有，鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

四，含钙食物。含钙丰富的食物有，虾皮、蛋黄、咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

五，富含维生素的食物。维生素a、维生素e和维生素c，都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存于蔬菜、水果。