雄激素可以称得上是男性的“生命元素”!随着年龄的增长，中老年人雄性激素分泌逐渐减少。平时饮食，建议大家可以适当地吃一些补充雄激素的食物。日常生活中的这8种食物或能补，建议列清单，照着吃，补雄激素更有男人味。

生蚝

生蚝又称牡蛎，在我们日常生活中，生蚝是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，蚝和所有海产贝类一样，含有丰富的荷尔蒙。

推荐食谱：所需食材：生蚝大蒜葱花调味料：盐鸡精蚝油生抽白糖1、准备适量的新鲜的生蚝，先把生蚝给清洗一下，先把生蚝给浸泡10分钟，然后再用刷子给刷一下，刷得细致一点，这样才会刷洗得更加干净

2、生蚝擦洗干净之后，然后再给它掰开，之后再给生蚝肉清洗一下，掰开生蚝的时候要小心一点，小心伤到手，然后再一个个的给掰开

3、如果不是很容易掰开的话，可以提前给蒸几分钟，接下来锅中烧开水，水开之后。放入蒸屉，再把弄好的生蚝放进蒸屉里面，然后再大火隔水蒸3分钟左右

4、生蚝蒸好之后，然后再趁热放在毛巾上面，之后再借助工具给掰开，这样就能很容易地给掰开了，也不容易伤到手掰开的生蚝再次清洗一下

5、处理干净的生蚝，再次放进蒸锅里面，整齐地摆放在蒸屉里面。

6、接下来准备一些大蒜，多准备一些大蒜，先把大蒜给拍碎，然后再剁成蒜蓉，尽量一次多准备一些，再准备一些小葱，切成葱花，尽量用鲜嫩的小葱

7、锅中烧油，放入一半的蒜蓉给炒一炒。炒到蒜蓉微微焦黄的时候，然后再放入盐鸡精蚝油再放入一些生抽，之后再煮一煮，煮到入味，再放入另一半的蒜蓉，继续煮入味盛出

8、把煮好的蒜蓉放进生蚝里面，一次不要放入太多，如果比较喜欢吃辣椒的话，可以再放入一些辣椒，之后再盖上盖子，然后再水开上锅蒸4分钟左右蒸到生蚝熟透

9、生蚝蒸熟之后取出然后再撒入葱花。美味既成，美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了、

牛肉

牛肉是男人养生必不可少的食物，能为男人提供多种营养物质。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。

推荐食谱：所需食材：青椒牛肉葱姜蒜辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽料酒胡椒粉1、准备一些新鲜的牛肉，先把牛肉给清洗一下，然后再把牛肉放进水中，浸泡10分钟左右，这样可以泡出里面的血水，还可以去腥

2、牛肉泡好之后，然后再取出，挤出里面的水分，之后再清洗干净，牛肉清洗干净后，切成方正的牛肉块，再切炒成薄一点的肉片。也不要切得太薄了，不然炒的时候容易给炒烂了

3、切好的牛肉片放入碗中，接下来腌制一下，添加盐鸡精蚝油生抽料酒再放入一些胡椒粉淀粉，之后再充分地搅拌均匀，然后添加一些食用油，搅拌均匀可以起到锁水的作用，放在一边腌制20分钟使其充分入味

4、准备一些青椒，先把青椒给洗净，然后再给青椒拍一拍，这样青椒炒的时间是比较入味的。然后再切成不规则的辣椒块，切好的辣椒块，再放入碗中备用

5、接下来再准备一些小葱，切成葱花，再准备一些小米辣，切成辣椒碎，之后再准备一些大蒜生姜，拍碎之后再剁成蒜蓉姜末，然后再放入碗中备用

6、锅中不放油也不放水，烧热后，把辣椒给放进去=去炒一炒，小火慢炒，不停地翻炒，炒到辣椒颜色翠绿，微微变软的时候再盛出备用

7、接下来再次起锅烧油放入腌制好的牛肉片炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到牛肉微微焦黄的时候再放入葱姜蒜辣椒继续炒

8、牛肉炒到入味的时候，放入切好的青椒块，然后再添加一些盐鸡精胡椒粉调味，翻炒均匀入味，接下来再继续炒，炒到辣椒断生直接给盛出美味既成，美味好吃的青椒牛肉就做好了。

泥鳅

泥鳅是一种营养丰富的水产品，可食部分每百克蛋白质含量高达18.4～22.6克，比一般鱼类高;还含有脂肪2.8～2.9克，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等。

推荐食谱：所需食材：泥鳅葱姜蒜韭菜花椒八角调味料：盐白糖鸡精胡椒粉生抽蚝油

1、准备一些新鲜的泥鳅，先把泥鳅放进水中，然后再浸泡3天，每12小时换水，这样泥鳅可以吐出里面的脏东西，然后再给泥鳅多清洗几遍，

2、洗净的泥鳅放进盆中，然后再盖上盖子，然后再往里面倒入一些食用油，迅速盖上盖子。静置10分钟左右

3、等到泥鳅都不活动的时候，然后再往里面加一些面粉，面粉水有很强的吸污能力，然后再搓洗一下，这样可以搓洗掉泥鳅表面的粘液，然后再给泥鳅清洗两边，一直洗到水不再浑浊就可以了

4、洗净的泥鳅再给内脏处理一下，先把泥鳅的肚子给剪开，把里面的脏东西给取出来，然后再清洗一下，把内部的黑膜给撕掉，不然会很腥，然后再清洗两遍给清洗干净

5、取出清洗干净的泥鳅，先把泥鳅给拍一拍，然后再剪成泥鳅小段，准备一些生姜，切成姜片，再准备一些大葱，切成葱段，然后再放入料酒，搅拌均匀然后再腌制10分钟左右

6、接下来再准备一些生姜，大蒜，切成小块，再准备一些韭菜，直接给切成韭菜段，再准备一些干辣椒剪成辣椒段再放入碗中，再往碗中放入一些八角花椒

7、准备一个小碗，提前调一个料汁，碗中放入盐白糖鸡精胡椒粉生抽蚝油充分的搅拌均匀放在一边备用

8、起锅烧油放入腌制好的泥鳅给煎一煎，小火慢煎，煎的时候放入一些盐，这样可以比较容易入味，泥鳅煎到表面焦黄酥脆的时候再盛出备用

9、接下来锅中烧油放入八角花椒辣椒给炒香，然后再放入葱姜，继续给炒香，炒出鲜味，之后再倒入弄好的料汁，继续炒入味

10、料汁炒到入味的时候然后再放入煎好的泥鳅，不停的翻拌，使其充分入味。然后再放入一些韭菜，炒到韭菜断生的时候再盛出美味既成美味好吃的香辣泥鳅就做好了

猪心

猪心顾名思义就是猪的心脏，是生活中比较常见的一种食材，含有着丰富的营养价值。猪心主要提供的是优质蛋白、微量元素、维生素A、维生素B族部分等，食用价值与瘦畜肉相似。

推荐食谱：所需食材：猪心葱姜蒜辣椒八角桂皮香叶调味料：盐鸡精蚝油生抽香醋辣椒油香油白糖胡椒粉，1、准备一个新鲜的猪心，先把猪心给清洗一下，然后再把猪心从中间给切开，再次放进水中，添加一些盐再添加一些面粉，之后再搓洗几分钟，淡盐水可以杀菌面粉水有很强的吸污能力搓洗几分钟，

2、猪心搓洗干净之后，然后再用清水给多清洗几遍了，一直洗到水不再浑浊就可以，然后再准备一些葱姜，大葱切成葱段，生姜切片

3、将处理干净猪心直接冷水下锅，然后再放入葱姜再倒入一些料酒可以去腥，大火煮开焯水，焯水煮开之后，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续煮10分钟左右

4、趁煮的时间我们来准备一些大料小葱绕成葱结，再准备一些干辣椒，切成辣椒段，再准备一些花椒八角桂皮香叶

5、取出焯水的猪心放进锅中，然后再放入葱姜再放入准备的大料，之后再添加一些盐可以增加底味，再放入一些白醋，可以软化猪心。炖煮出来的猪心吃着更好吃

6、猪心大火煮开之后，然后把表面的浮沫给撇干净，然后再继续炖煮30分钟左右，小火慢卤30分钟左右

7、趁卤猪心的时间我们来准备一个美味凉拌汁，准备一些大蒜，洗净之后拍碎再准备一些小葱，切成葱花弄好之后放入碗中，再准备一些小米辣，切成辣椒碎也放碗中

接下来开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽香醋辣椒油香油白糖胡椒粉，充分的搅拌均匀美味的两班汁就弄好了

8、猪心卤好后盛出，然后再切成薄片，放入盆中再倒入调好的料汁，之后再充分的搅拌均匀盛入盘中美味既成美味好吃的凉拌猪心就做好了、。

鳝鱼

鳝鱼是一种长相类似蛇的淡水鱼类，虽然它的外表有些可怕，但是鳝鱼的肉质却非常鲜嫩，同时还含有丰富的营养元素，有很多人都喜欢吃鳝鱼，男性食用鳝鱼也有很多的好处，

推荐食谱：所需食材：黄鳝葱姜蒜面粉韭菜干辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽料酒1、准备一些新鲜的鳝鱼，先把鳝鱼放进盆中之后再添加一些面粉，添加一些盐，面粉水吸污能力比较强。淡盐水可以杀菌，这样清洗得会会更加干净，然后再搓洗几分钟

2.，鳝鱼多搓洗几遍，加入盐可以很轻松的把表面的粘液给搓洗干净，然后再清洗干净，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了

3、取出洗净的鳝鱼，把鳝鱼给开剥一下，剪开肚子，把里面的脏东西给取出来，然后再清洗干净，洗净之后再捞出控水备用

4、接下来再把鳝鱼给拍一拍，这样炒的时候是比较入味的，然后再把鳝鱼切成等长的鳝鱼小段放入盆中备用

5、准备一些大葱切成葱段再准备一些生姜，切成姜丝儿，弄好的葱姜放入鳝鱼里面，再添加一面粉，之后再添加一些盐，料酒再次充分的抓拌均匀使其完全入味

6、准备一些大蒜，多准备一些大蒜，先把大蒜给拍碎，然后再剁成蒜蓉，再准备一些生姜，切成姜丝，再准备一些干辣椒，剪成辣椒段，准备一些韭菜，洗净之后再切成韭菜段放入碗中备用

7、起锅烧油把鳝鱼里面的葱姜给挑拣出来油热之后。把鳝鱼给添加进去，之后再小火慢炸，炸到鳝鱼表面定型的时候再翻动使其受热均匀炸到焦黄酥脆直接给盛出

8、锅中烧油放入葱姜蒜爆香，然后再放入炸好的鳝鱼，炒一炒，炒入味，然后再添加盐鸡精蚝油生抽料酒再倒入一些清水，大火煮开，继续炖1分钟

9、炖好之后再放入弄好的干辣椒，继续大火翻炒，这样炒出来的鳝鱼才比较入味好吃、炒到入味的时候，然后再放入韭菜段继续炒，韭菜炒断生的时候然后再盛入盘中美味既成美味好吃的炒黄鳝就做好了。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料；猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，猪肝的主要成分就是蛋白质，维生素，胆固醇，铁，磷元素的含量。猪肝中铁元素的含量是非常高的。

推荐食谱：所需食材：猪肝葱姜蒜芝麻调味料：五香粉胡椒粉，孜然粉花椒粉辣椒粉盐鸡精蚝油生抽香醋白糖胡椒粉1、准备一些新鲜的猪肝，先把猪肝给清洗一下，猪肝是比较脏的，可以先清洗一下，然后再放入水中，之后再放入一些盐，浸泡30分钟，这样可以泡出里面的脏东西

2、猪肝泡好之后再捞出，然后再清洗几遍，充分的清洗干净，然后再用吸水纸给吸干水分。之后再放在一边备用

3、接下来再准备一些红辣椒，洗净之后直接剪成辣椒段，再准备一些花椒，之后再往碗中添加一些盐放入五香粉再放入一些胡椒粉，孜然粉花椒粉

4、准备一些生姜，洗净之后然后再切成姜片，之后再准备一些大葱，切成葱段，弄好之后再放入碗中备用

5、接下来往碗中添加适量的食用盐，可以适当的多添加一些盐，然后再把所有的大料给倒进去，然后再炒一炒，小火慢炒，不停的搅拌，一直搅拌到完全入味

6、食用盐炒到入味的时候，然后再盛出一碗食用盐，之后再放入姜片再放入葱段，然后再撒入一层食用盐，再把处理干净的猪肝给放进去，之后再在猪肝的上面铺入一层食用盐

7、接下里启动小火，小火慢烧40分钟左右，

8、趁烧的时间我们来准备一一个美味的凉拌汁，先准备些生姜，先切成姜丝，再切成姜丁，然后放入碗中备用，准备一些小葱，切成葱花，再放入碗中

9、接下来往碗中放入一勺辣椒粉，然后再放入一勺白芝麻，然后再往里面浇入滚烫的热油，充分的搅拌均匀，可以激发出鲜味，然后再添加盐鸡精蚝油生抽香醋白糖胡椒粉然后再充分的搅拌均匀美味既成

10、猪肝弄好之后盛出，然后再把猪肝表面的盐巴给清理干净，然后再切成薄一点的猪肝片，再淋入弄好的料汁，美味既成美味好吃的盐巴猪肝就做好了。

羊肉

无论是炖汤，还是做成火锅，都是极受欢迎的美味，众所周知，羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养

推荐食谱：所需食材：羊肉鸡蛋淀粉香菜葱调味料：鸡精白糖孜然粉辣椒粉白芝麻辣椒油盐1、准备多一些的大葱，先把大葱给清洗干净，然后再把大葱切成葱丝，之后再把大葱切成葱花，再准备一些香菜，先把香菜给清洗干净，然后再把香菜切成香菜段，切好的香菜段再放入碗中备用

2、准备一块新鲜的羊肉，先羊肉清洗干净，然后再放入碗中，倒入请清水，再添加一些盐再放入一些料酒将羊肉给浸泡几分钟，这样去腥，还可以去血水

3、羊肉泡好之后再捞出，挤出里面的水分，然后再洗净，将羊肉切成薄一点的羊肉片，尽量薄一点，这样吃起来比较入味好吃

4、弄好的羊肉直接放进碗中，接下来开始腌制一下，添加盐鸡精胡椒粉料酒，然后再朝着一个方向搅拌上劲，一直搅拌起胶的时候，然后再往里面加入一个蛋黄，之后再继续搅拌均匀，然后再放入一些淀粉，放入一些食用油，继续搅拌均匀，这样可以起到锁水的作用，充分地搅拌均匀然后再放在一边腌制10分钟左右使其充分入味

5、接下来锅中烧油，油热之后放入腌制好的羊肉片，小火慢炸，炸到羊肉微微定型的时候然后再翻动，使其受热均匀上色也均匀然后再继续炸

6、羊肉炸到微微焦黄的时候，再盛出，控油备用。

接下来锅中烧油放入葱花炒香，然后再放入羊肉片之后再继续炒，炒到入味的时候再放入鸡精白糖孜然粉辣椒粉白芝麻再放入一些辣椒油之后再继续不停地翻炒，翻炒使其完全入味

7、接下来放入切好的香菜碎。继续翻炒。翻炒片刻直接盛入盘中美味既成美味好吃的孜然羊肉就做好了。

秋葵

秋葵是一款老少皆宜的美食，黄秋葵嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，堪比人参，却比人参更适合日常食补。

推荐食谱：所需食材：秋葵鸡蛋葱姜蒜辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽胡椒粉1、准备一些新鲜的秋葵，先把秋葵给清洗一下，清洗秋葵的时候，可以添加一些面粉，然后再搓洗一下，面粉水去污能力比较强，秋葵洗净之后再捞出放入碗中备用

2、往洗净的秋葵里面添加一些食用油，充分的搅拌均匀，使其均匀的裹上一层油，这样可以锁水防止出水，也可以是秋葵颜色更加脆嫩好吃

3、接下来再把秋葵放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸2分钟左右，一直蒸到秋葵断生，颜色更加翠绿直接给盛出放在一边备用

4、准备五个新鲜的鸡蛋，把鸡蛋直接打进碗中，然后再放入一些盐可以增加底味，再添加一些胡椒粉可以去腥增香，然后再充分的搅拌成鸡蛋液，放在一边备用

5、取出已经晾凉的秋葵，把秋葵切成小片然后再放进碗中，再把鸡蛋液给倒进去，充分地搅拌均匀，再添加一些淀粉再次充分地搅拌均匀

6、准备一口平底锅，倒入弄好的秋葵鸡蛋液，然后再小火慢煎，煎至底部定型的时候然后再继续煎，之后再借助工具翻面，两面都煎至焦黄的时候切成鸡蛋块再盛出备用

7、接下来锅中烧油，放入葱姜蒜辣椒炒香，炒出鲜味，然后再放入炒好的秋葵鸡蛋块，添加盐鸡精蚝油生抽调味，之后再翻炒片刻

炒到入味的时候然后再放入葱段，继续炒，炒到均匀再盛出美味既成美味好吃的秋葵炒鸡蛋就做好了。

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