人是自然进化后的结果，人体的每一个组织部分，都不是摆设，都是有实实在在的用途的。

就拿我们最容易忽视的指甲来说吧，别看它长长了似乎没啥用，还有点碍事的样子，但这个小东西，还是挺重要的。

指甲，可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，生活中，我们可以通过观察指甲的状态，提前预知身体的疾病呢~

指甲表面有明显的竖纹？问题可小可大，对照一下，及时调整！

指甲的主要成分是角蛋白，所以正常来讲，指甲应该是光滑的。但生活中，不少人会发现，自己的指甲表面有明显的竖纹，这是怎么回事呢？

这个问题可小可大，其实也是不能忽视的。

往小了说，指甲表面有明显的竖纹，可能是你缺乏了某种营养物质。

如果人体中长期缺铁，人就容易出现贫血的情况。指甲得不到血液的滋润，就会出现竖纹的情况。

除了缺铁，身体内如果缺乏钙元素，也会让指甲长出竖纹，这种情况一般在老人或者儿童身上比较常见。

另外，多数人在长期缺乏维生素A的情况下，也会出现这种情况。

应对这种问题就很简单了，总结起来就四个字：缺啥补啥！

补铁可以吃点菠菜和南瓜。菠菜虽然是很普通的蔬菜，但它再补贴的效果上却是很强的。波菜里有很多的铁质胡萝卜素，是在补铁功效中排名前列的蔬菜。

南瓜这种很不起眼的蔬菜，有着强大的补铁、补血、养颜的功效。

补钙可以多吃点奶制品和海产品。奶制品包括牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等；海产品包括海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近mg的钙质。

将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙mg。

如果你指甲有竖线的同时，还经常会感到眼睛干干的，有点夜盲症，这就有可能是身体里少了维生素A了，胡萝卜可以补充维生素A，而且胡萝卜有明目的功效，可以适量多吃一点。

往大了说，指甲表面有明显的竖纹，可能是你的肝或肾出现了问题！

人的肝和肾，都是身体的重要排毒和代谢器脏，当肝或肾出现了问题，身体的排毒和代谢的能力就会下降，人体产生的各种垃圾以及有害物质的代谢就会出现异常。

在长期的垃圾和有害物质的干扰下，指甲的血液供给也会受到影响，时间久了，也就可能出现指甲竖纹的情况了。

养肝吃：芦笋、大枣

芦笋是不错的养肝食物。吃点芦笋，可解酒护肝，降低肝细胞免受酒精毒素的侵害。

大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。

大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，大枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。

养肾吃：黑色食物

黑色通于肾，故而，多吃些黑色食物，可以很好地养护肾脏。

黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。

黑豆，被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。

黑芝麻，补肝肾，益精血，润肠燥。此外，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，强壮身体。

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