虽说现在女人也能撑起半边天，但往往一个家庭中的顶梁柱还是男人，男人承担的压力是无法言语的，在工作生活的双重压力下，很多男人年纪轻轻就出现了早衰的现象，往往20多岁便已满头白发，30多岁就已出现谢顶现象，与此同时生育能力和精子质量在不该的年纪就已出现显著下降。往往这时很多人都会显得不知所措，其实通过合理的饮食其实也能够养精固元，从而让男性重新焕发活力，我们来看看日常生活中有哪些食物是对养精有帮助的。

南瓜子

这个绝对出人意料，谁能想到我们平时磕的南瓜子竟然还有这般好处。南瓜子中锌元素的含量十分丰富，而锌元素对于精子的生成、再生和成熟都有很好的促进好处，堪称“催化剂”。所以如果男性能够合理地吃点南瓜子，能使体内的锌元素得到很好的补充，有了“催化剂”，质量自然能维持在较高的水准。

生蚝

到烧烤摊撸串时，生蚝几乎时必点的一道菜，它味道鲜美而且口感滑嫩。但是它的优点不仅仅局限于此，它的锌元素含量丰富，可以提高精子质量，效果很好。所以如果体内缺锌，想要养精的话，不妨吃点生蚝。此外，生蚝中的蛋白质和硒元素含量也很丰富，对提高人体免疫功能也很有帮助。

泥鳅

泥鳅自古以来在中国民间就是一种有名食物，它富含精氨酸，可以组成精子蛋白，还可以提供能量。所以男性适当吃点泥鳅，对养精很有帮助。

韭菜

这类食物怎么能少得了韭菜，人们对它深入认识，韭菜含有锌和维生素C，锌对精子好处多多，而维生素C对提高免疫力有好处，这二者能使精子的运动能力加强，所以韭菜也是养精食物的一个很好的选择。

除了在食物上下功夫外，男性也要改掉平时一些不好的习惯，尽量不要抽烟喝酒，烟草中的有害物质很多，而酒精的刺激也会影响健康，还有应该保证充足的睡眠，尽量减少熬夜，使身体机能处在一个正常的轨道上。从事IT等久坐工作的男性要适当起来活动，因为久坐不透气会导致局部温度升高，也会有影响。

男人，要学会

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