肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮;肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢?

1、肉类

如：驴肉、骨髓、猪肾、泥鳅、鹌鹑、羊肉、鸽肉、蚕蛹等。

特别推荐：羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2、水产类

如：干贝、鲈鱼、海参、虾、牡蛎、海参、鲍鱼、章鱼、生蚝等

特别推荐：虾。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、蔬果类

如：桑椹、山药、山楂、淡菜、莲须、豇豆、韭菜子、淡菜、大葱、蒜、海藻等

特别推荐：山药。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

4、核果类

如：芝麻、栗子、核桃、胡桃仁、白果、花生、松子、葵花子、莲子、黑芝麻、黑豆等

特别推荐：板栗。板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

5、饮品

如：白开水、绿茶、玫瑰花茶、莲子、荷叶、枸杞等

特别推荐：绿茶。

6、中药类

如：枸杞、冬虫夏草、杜仲、芡实、白茯苓、何首乌、锁阳等

特别推荐：枸杞。中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。