导语：牛奶是我们日常生活中的常见饮品之一，而且不同于可乐、啤酒，牛奶是非常营养健康的饮品，而且适应年龄范围很广。那么，在老年群体中，喝牛奶和不喝牛奶的比起来，有什么差别呢？本文带你一探究竟。

我们很多人都有早上起来先喝一杯牛奶的习惯，目的是帮助身体补充营养，毕竟牛奶的营养价值确实丰富，所以更多的人认为，长期喝牛奶的人，身体素质就会比不喝牛奶的好，比普通人更少生病，事实真的如此吗？接着往下看。

01我们先来看看牛奶的功效

一、先说说最广为人知的补钙功效

说到补钙，牛奶确实比其他食物显得更有效，每百毫升牛奶里面就有毫克的钙质，含量丰富。一般我们成年人每天喝上毫升左右的牛奶，就可以满足人体每日的钙需求了。

随着年龄的增长，钙质流失速度会加快，人体对钙质的吸收能力也会下降，骨骼衰老速度加快。尤其是女性进入更年期之后，经常出现腰酸腿痛的问题，其实就跟钙流失有关。那么我们每天如果能够喝足牛奶，就能够预防这些问题，而且牛奶中的钙质易于吸收，即便是老年人也可以补充钙质，预防骨质疏松。

睡前喝杯温牛奶可以调理睡眠，是真的吗？

很多女性会在更年期出现失眠盗汗的问题，还有的女性经常半夜莫名其妙醒来，严重影响了睡眠质量，导致第二天精神不济。然后人们除了服用药物外，还喜欢在睡前喝一杯温牛奶，感觉睡眠质量更好了。

其实这是一个伪常识，牛奶本身并不能有效助眠。之所以有“牛奶助眠”的说法，是因为牛奶中含有色氨酸。色氨酸这种物质在人体内可以转化为血清素和褪黑素，这两种物质都有助于调节睡眠，所以人们就会认为牛奶助眠。

事实上，牛奶中的色氨酸含量并不足以达到助眠的效果，想要发挥作用那得喝非常多的牛奶才行，但是这显然不现实。之所以有的人喝完温牛奶感觉睡眠变好了，一方面是因为心理作用，另一方面也是温热的感觉能够放松身心，有助于更快更好地入眠。

二、再谈谈牛奶的益智补脑功效

很多人在日常生活中都要从事脑力活动，学生族需要学习知识，上班族需要绞尽脑汁想方案，即便是退休的老年人，跟小区大爷下象棋也要想该下在哪儿。不断动用脑力，我们大脑对于营养物质的需求自然也就更高，而牛奶中含有乳糖类物质，正好可以满足大脑的需求。

每天坚持喝牛奶，有助于提高大脑的活力，保护大脑发育，延缓大脑退化，这对于老年人来说非常有好处。

三、牛奶还有其他功效

牛奶中富含蛋白质，有助于我们骨骼和肌肉的发育，对于小孩来说，喝牛奶能帮助他们长身体，对于老年人来说，喝牛奶能够延缓骨骼、肌肉的衰退，都对身体健康有好处。甚至有的老年人出现骨折之后，也不需要过度补钙，注重肉蛋奶的补充就足够了。

从以上这几点我们不难看出，经常喝牛奶确实对身体有好处.

02那么，不喝牛奶难道身体素质就一定比喝牛奶的差吗？

一）有的人天生存在乳糖不耐受的情况，而牛奶中恰恰就含有乳糖，他们一喝牛奶就拉肚子，不仅牛奶里面的营养成分吸收不到，还会影响肠道对其他物质的吸收，那么这些人自然就不适合喝牛奶。对于他们而言，不喝牛奶比喝牛奶健康。

二）我们现在去超市看，可以看到牛奶的品种很多，琳琅满目，但是并非所有牛奶都是健康的，市面上现在还有很多的“假牛奶”，这里面的主要成分并不是生牛乳，如果选择不当，喝牛奶可能还会适得其反。

三）不喝牛奶的人，如果可以均衡各类饮食，照样可以补充钙质、蛋白质，保持健康。比如说缺少了钙质，就可以通过吃豆制品、泥鳅、鱼肉来补充，缺少了蛋白质的话，也可以多吃点鸡蛋、瘦肉、海产品等，这些都可以代替牛奶，补充体内营养，并不会导致营养缺失的问题。

说到这里，我们也可以回答一开始的那个问题了，60岁以后，喝牛奶的人，和不喝牛奶的人，差别其实不大，主要问题在于每个人的生活方式。

喝牛奶的人不一定就是健康的，不喝牛奶的人也不一定就缺营养，牛奶只是锦上添花的一个饮品，我们的生活方式和一日三餐才是决定身体健康的关键，在其他方面做好，即便不喝牛奶，也照样健康。

很多人除了喝牛奶之外，还喜欢吃奶片，认为奶片是浓缩的牛奶，也可以补钙，甚至认为可以代替牛奶，这也是一个认知误区。

奶片其实并不是牛奶浓缩成的片，顶多就是一种奶含量比较高的糖果，制作过程中会往里面添加很多的糖，和牛奶不可一概而论，糖尿病患者更是要少吃。

最后，很多糖尿病患者会关心自己能不能喝牛奶，这也做个简单的答复。

糖尿病患者在血糖稳定的情况下，是可以适当喝牛奶的，但是不建议经常喝。

之前有人做过实验，喝前血糖7.4，喝完一小时血糖8.5，还是会有所上升的。所以，除非是血糖稳定在较低水平，且身体能够应对，否则还是建议少喝牛奶。

结语：60岁以后，喝牛奶的人，和不喝牛奶的人，差别并不是很明显。有的人不喝牛奶也很健康，也有的人喝了牛奶反而出问题，所以最重要的，还是选择最适合自己身体的饮食和生活方式，一切以身体健康为主。