我们经常听到别人说，自己属于什么阳虚体质，有的属于阴虚体质，还有什么湿热体质之类。

但最令人羡慕的还是平和体质，大概就是指阴阳平和、身体的脏腑机能也基本正常的一种身体状态。

那么，到底什么才是平和体质呢？

归纳起来，如果身上有了如下这五个特征，基本就能恭喜您属于平和体质了：

1、拥有红润的肤色，包括面色、肤色和唇色，头发浓密有光泽，眼光炯炯有神，无论是味觉还是嗅觉都很正常。同时还拥有充沛的精力，夏天不怕热冬天耐寒，日常的胃口很不错，大小便很有规律，不便秘也不腹泻，晚上很少起夜。

2、体型看上去硬朗健壮，既不是很瘦也不肥胖。

3、拥有阳光开朗的性格，情绪也上很稳定随和，很少生气更不会郁郁寡欢。

4、一年四季很少生病，即使有时候也会感冒，但很快就好了。

5、对外界的环境有很好的适应性，和身边的人很容易就打成一片。

我们每个人都可以对照一下，如果有了上述5个特点，基本就属于平和体质了。

但需要提醒的事，即使是平和体质的人，也不能以此作为肆意放纵的资本，日常也应该做好养生保健。

尤其是夏天来了，如下几个方面也要做好，才能更好地避免阴阳偏盛偏衰，脏腑机能也更强大。

1、首先，即使是平和体质的人，也要保证规律的起居作息，避免熬夜，也不要过度劳累。进食之后不要立即睡觉，饭后适当散散步，做好劳逸结合。

2、其次，即使是平和体质的人，也要根据自己的身体情况，进行适当的运动锻炼，不能以为自己身体好就懒惰懈怠。

3、时刻保持一种乐观积极的心态，保留一份年轻时的进取心，更要懂得及时疏导消除不良情绪，以免因情绪不稳而影响内分泌机能。

4、虽然我们常说不能讳疾忌医，但平和体质的人，如果没有明显的疾病，最好不要随意乱吃药，尤其是一些所谓的保健品，更要保持一定的警惕性，牢记是药三分毒的古训。

5、夏天来了，也要少吃点寒凉性质的食物，当然更不能吃过于辛热的以及不干净的食物。主食最好能粗细结合、荤素搭配，以保持营养均衡。多吃新鲜果蔬，适当进食一些五谷杂粮，注意避免过于油腻厚味的食物，戒烟戒酒，每顿饭别吃太饱，也不要随意饿肚子。

最后，平和体质的人，最难做好的就是饮食方面，应该尽可能记住这三个原则：

膳食均衡，一日三餐定时定量，谨和五味。

此外，还可以结合自己身体的实际情况，斟酌选择一些性味平和的食物，以此来更好地增强体质：

主食类：主要是谷物和稻米，如粳米、籼米、糯米、紫红糯米、糙米、香米、黑米、小米、苡米、黄米，以及大麦、小麦、玉米、高粱、青稞、燕麦、莜麦、荞麦。

此外，芡实、芝麻、红薯、芋头、马铃薯这类粗粮也可以适当多吃点。

其次，豆类食物可以多吃，如黄豆、黑豆、青豆，扁豆、蚕豆、绿豆、刀豆、赤豆、豌豆等。

还有一些蛋白质较高的荤菜，如羊肉、狗肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸭肉、鹅肉、鳖肉、龟肉，以及海鲜鱼雷，如海参、海虾、鳗鱼、鲫鱼、泥鳅、银鱼、青鱼、鲈鱼、鲥鱼、鲢鱼等。

最后，还应该多吃点新鲜蔬菜，如小白菜、油菜、鲜柿子椒、胡萝卜、发菜、韭菜、大蒜、葱、洋葱、茼蒿、莴笋、菠菜、荠菜、芹菜、油菜、香椿芽、豌豆苗等。

总之一个原则，掌握好食物的物种性质，也就是平性、热性、温性、寒性、凉性。其中的平性食物是适合多吃的，各种体质的人基本都能食用。而一些寒热性质比较明显的食物，即使是平和体质的人，也应该尽量控制，管住嘴才能保住健康。