#遇见好营养#寒露时节可以吃一些清心润燥的食物来去秋燥，比如藕、山楂、蜜桃、柚子、柑橘和石榴等。

藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

柚子富含维生素C，其所含的有机酸大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

柑橘也是最佳的寒露养生食物。

石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。

此外，鱼类也是寒露时节不错的选择，如带鱼、泥鳅和鲫鱼等。带鱼有养肝补血、润肤养发的功效，适宜气短乏力、皮肤干燥的人食用；泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力；鲫鱼富含蛋白质，且易于吸收，有健脾利湿，合众开胃、活血通络的功效。

以上信息仅供参考，请根据自身身体情况合理安排饮食。

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