鱼肉营养丰富，鲜嫩细腻，口感一绝，含有蛋白质、卵磷脂、钙质、维生素等等多种物质，其丰富蛋白质能补充身体体力、卵磷脂可以健脑益智，钙质可以减少身体骨质疏松症状。日常吃鱼的好处数不胜数，除了鱼刺有点麻烦，几乎没有缺点。

秋天多吃5种鱼，为入冬打好基础。

第一种鱼：黄花鱼。黄花鱼含有蛋白质、锌、钙等微量元素，营养价值极高，吃进肚子可以保证身体的各项机能的正常运转。因此，如果您在秋季的时候，需要补充营养成分，这个时候选择吃黄花鱼，就是一个很好的选择。

第二种鱼：泥鳅。泥鳅富含亚精胺和核苷，具有很强的药用价值，平时多吃有补中益气、养肾生精的功效。不仅如此，日常多吃泥鳅，还有增加皮肤弹性和湿润度，提高身体的抗病毒能力，非常适合身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用。

第三种鱼：大头鱼。大头鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，同时还含有丰富的锌、蛋白质、磷等营养成分，日常生活中多吃保身体皮肤健康，可以起到保护心脏、降低身体胆固醇、延缓皮肤老化的作用。

第四种鱼：鱿鱼。鱿鱼在生活中以其爽脆的口感深受人们的喜爱，中医认为，鱿鱼属于寒凉食物，吃进肚子具有滋阴养胃、补虚润肤的功效，对我们肝脏有很好的解毒和排毒功效，有助于身体抗疲劳，适量食用鱿鱼有助缓解秋燥养生。

第五种鱼：草鱼。草鱼是种很普通的鱼，全国范围内随处可见，其肉含有丰富的维生素和脂肪酸，味道鲜美，肉质鲜嫩，很受消费者的欢迎。建议大家，煮草鱼的时候，先把草鱼洗干净，再放入锅中煮一会（不要煮太久），这样就能吃到美味的草鱼。