肾为水，掌管泌尿系统，是人体非常重要的器官之一，涉及到腰和其他人体部位。生活中，如果肾脏不好，不论男女，一旦出现肾虚肾亏的问题，那可是非常要命的。养肾护肾，要从平时的饮食中做起，今天就介绍两物，一是泥鳅，二是南瓜子，常吃对肾脏大有裨益。

肾虚肾亏的区别和症状

肾虚是比较轻度的肾脏问题，这个时候肾功能会有减弱的情况，脸部看起来也是没有什么气色的，整体上人会感觉比较疲惫，头发脱落等。

肾亏这个是在肾虚基础上的病情的加重。一般这个时候，如果还是不注意养护肾脏，情况会比肾虚还要严重，否则会引起肾衰竭。

大致上的肾虚肾亏，会有这些症状：尿频尿不尽、阳痿早泄、精神萎靡、腰酸膝软、脱发白发、头晕耳鸣等等。如果有这些症状的人，可要注意自己的肾功能了。养肾护肾最好的办法是从饮食开始。

泥鳅对于肾脏的作用

泥鳅对于许多人来说都不陌生，尤其是曾经生活在农村中的人。泥鳅其实对于女性来说，是很补血补虚的一种食物，对于男性来说，也是阳痿早泄的食补之材。因为泥鳅含有丰富的锌元素和其他优质的蛋白质，常食之可以补充肾气，促进雄性激素的分泌，帮助虚弱的身体和肾脏快速恢复。

泥鳅可以蒸可以炒，但是最能保持原生态和留住营养的还是单独蒸或是和饭蒸，又或者拿来煲粥。

南瓜子对于肾脏的作用

平时吃瓜子吃得很多，但是基本都是煎炒后的葵花子，几乎没有多少人会记得南瓜子。其实没有经过煎炒的南瓜子，当做零食来吃上一些，对于肾脏和健康可是有着不小的作用哦。

南瓜子富含油脂，维E以及组合甜素等，营养物质丰富，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，还能排毒养护肾脏，从而保护前列腺等。不管男性或女性，每天都可以来一把南瓜子，加强肾脏功能。

吃南瓜子记得多喝水哦！其实南瓜子也可以和核桃混合面粉做成糕点，或者单独掺入面粉做成点心，放入粥中一同熬煮皆可！

以上两种对于肾脏非常好的食物，不要错过了。养肾护肾我们可以从饮食入手，除此之外，大家也不要忽视了运动哦！