《内经》曰:“春夏养阳，秋冬养阴”。春天阳气开始生发，夏天逐渐达到旺盛，所以在饮食方面，男性尤其是肾阳虚者，夏季可以适当吃些有助于温补肾阳的食物。

夏季男性应该吃什么，才能健康又养生呢?

1.泥鳅

泥鳅味甘、性平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节男性功能有较好的作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进蝌蚪的形成，对男性不育有一定效果，所以成年男子常食泥鳅可滋补强身。

2.虾

虾味道鲜美，味甘而咸，属暖性的水产品，可以壮阳益肾、补精通乳。虾的种类繁多，功效相似，都可用于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、房事不佳的患者。男士常吃虾，能达到强身壮体的效果。因此，民间有“男虾女蟹”之说。

3.牡蛎

牡蛎又名蛎蛤、蚝子，富含微量元素锌、铁、磷、钙及优质蛋白和多种维生素。其性微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精、重镇安神，对勃起功能障碍、遗精、盗汗、失眠等虚劳症后有一定效果。

4.韭菜

韭菜又名“起阳草”“壮阳草”“生长韭”。是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，味辛，性温，具有温中补虚、补肾壮阳的功用。可治疗脾肾虚寒所致的勃起功能障碍、遗精、遗尿、多尿等症。

5.荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、游离氨基酸、铁、钙、磷及维生素B维生素C等成分。中医认为，荔枝味甘性温，有补益气血，填精生髓、生津和胃等功效。现代医学研究发现，荔枝有改善消化功能，改善人体血液循环的作用，可用于治疗勃起功能障碍、时间短、遗精及肾阳虚所致的腰膝酸痛、失眠健忘等证。

6.板栗

板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。对腰膝酸软、小便频多等症有良好效果，尤适用于肾虚患者。除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有羊肉、猪髓、松子、黑芝麻等，虽然食补的功效远不如药补，但还是有一定作用的。

另外，想提醒一下，肾虚有阴虚、阳虚之不同，食物也有寒、热、温、凉之偏性，进补前一定要弄清楚自己到底适不适合，否则会适得其反。如果你还有什么想了解的欢迎评论区留言！