建议家里的顶梁柱们，平时别太节俭，5种食材再贵也要吃，对身体好！

在我国古代，一般都是以男人赚钱为主，女人都在家做家庭主妇，随着时代的发展，现在的女性也能外出工作了，做得好的比男性还要赚得多。但是女性再能干，在体力方面总是少不了男人的帮助，所以在大部分的家庭中，男人还是家中的顶梁柱！尤其是到了不惑之年的那些朋友，压力非常大，上有老、下有小，工作、家庭、身体等，哪样都不敢有差池！

无论哪一样出问题，家里就要转不开了，因为现在的人，都被房贷、车贷、孩子的学费、老人的赡养费等，压得不敢有喘息的机会，但是身体却能明显感觉到在慢慢衰老，有些事情已经感到力不从心，所以，建议男人们，你们是家里的顶梁柱，平时要锻炼身体，别太节俭，5种食材再贵也要吃，对身体好！

第一种食材，大虾。

大虾包含很多品种，还有河虾、海虾之分，虾肉中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、磷、铁，锌，以及多种维生素等营养元素，无刺无骨，鲜嫩美味，常吃大虾，可以很好地补肾壮阳，提高男人的身体素质。

推荐菜品：

主要食材：大虾。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，香菜，香醋，生抽，香油。

操作步骤：1，大虾清洗干净，放入锅中，加入葱结、姜片、料酒和食盐，大火烧开，焖煮半分钟关火出锅。

2，装好盘后，撒上香菜点缀，再剁点蒜末、姜末，加入香醋，生抽，香油调匀，蘸着吃好鲜美。

第二种食材，生蚝。

生蚝也叫牡蛎，是一种海产品，富含18种氨基酸、多种维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，被称为是男人的加油站，适当食用，对身体有滋补强壮功效，还可以强肝解毒，延缓衰老，提高机体免疫力。

推荐菜品：

主要食材：生蚝。

调味料：白酒、盐、胡椒粉，蒜蓉酱，鸡精，白糖，蚝油。

操作步骤：1，先将蚝壳内的蚝肉剥离出来，洗净后放在碗内，加入少许白酒、盐、胡椒粉冷藏腌制15分钟；蚝壳也洗净备用。

2，十五分钟后，将腌制好的蚝肉放入洗净的蚝壳内，上面铺上鸡精，白糖，蚝油调成的料汁。

3，把生蚝放入空气炸锅，度烤20分钟左右，至蚝肉略收缩，蒜茸着色，即可出锅。具体时间还要看生蚝大小、和烤箱的脾气来决定。

第三种食材，海参。

海参自古以来位列“八珍之首”，有“参中之冠”的美誉，富含蛋白质、氨基酸、微量元素，和较少的脂肪和胆固醇，对机体有很多补益作用。能延缓机体衰老，增强免疫力，降三高，焕发机体活力等，海参还有调节性激素的功能，对男性阳痿，肾虚有特殊功效。

推荐菜品：

主要食材：海参，胡萝卜，玉米，大米。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，香油。

操作步骤：1，海参清洗干净后，切成适量大小的颗粒，加入香葱，老姜，料酒抓匀去腥备用；准备好鲜玉米粒，胡萝卜去皮洗净切成丁备用；

2，大米加入适量的水，放入电饭煲里煮开，加入备好的玉米和胡萝卜，续煮3-5分钟。

3，然后，将备好的海参粒加入进来，继续煮2-3分钟即可；食用前撒入葱花，滴几滴香油，出锅了！

第四种食材，猪肾。

猪肾也叫猪腰子，是猪的肾脏，含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，钾，锌，镁，硒等多种微量元素，可以维持人体的酸碱平衡，参与能量的代谢，增强体力，抗疲劳，延缓衰老等，有补肾强腰，益气健身的作用。

推荐菜品：

主要食材：猪肾，小白菜，春笋。

调味料：食盐，食用油，香葱，老姜，料酒，胡椒粉。

操作步骤：1，猪腰撕去外膜，一撇两半，去掉腰臊，在撇开的一面，剃上十字花刀，切成菱形块，放碗中加入料酒、葱段、姜片浸泡去腥。

2，油锅烧热，放入葱段、姜片爆香，再加入小白菜、笋片稍加煸炒，加入清汤烧沸后，放入漂洗干净的猪腰。

3，撇去浮沫后，加入盐烧开，拣去葱段、姜片不要，起锅倒入汤碗中，撒上胡椒粉即成。

第五种食材，泥鳅。

泥鳅类似于黄鳝，长得比黄鳝短，还有胡须，有很重土腥味，但是它的营养十分丰富，被人们誉为“水中人参”，有很多男性朋友都非常喜欢吃泥鳅，因为它含有丰富的维生素、赖氨酸以及多种微量元素，具有壮阳补肾的功效。

推荐菜品：

主要食材：泥鳅。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，大蒜，料酒，生抽，老抽，白糖，蚝油，干辣椒。

操作步骤：1，将泥鳅放盆子里，颈部剪一刀，泥鳅就不会动了，然后倒入热水！去掉泥鳅体表的黏性物质。再祛除内脏，清洗干净。

2，热锅加油，爆香葱姜蒜，干椒。放入泥鳅煎至两面金黄，加盐，倒入料酒，生抽、老抽，白糖和清水，大火烧开。

3，转小火焖煮5分钟后，再转大火，加入蚝油提鲜，即可出锅。

关于家里的顶梁柱该吃什么食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些美味吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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