导语：孩子长高黄金期，这些食物会“偷”走娃的身高，孩子爱吃也少买

身高70%跟遗传有关，还有另外的30%跟环境有关系。环境就包括着孩子的营养，睡眠，运动等等，其中营养是非常重要的，毕竟骨骼的增长需要原料。

而这些原料就主要是钙以及蛋白质，还有维生素A，维生素D以及锌这些促进生长的营养素。

营养主要来源于食物，吃好食物能够让孩子长得更高，而有一些会偷走孩子身高的食物，家长一定要少买给孩子吃，特别是在孩子青春期之前，以下几种食物尽可能不要吃。

不利于孩子长高的食物

1、奶油

蛋糕上面的奶油，无论是植物奶油还是动物奶油，都是属于纯脂肪的食物。

在孩子身高增长期，脂肪并不是一个好的营养素，过多的脂肪会导致孩子肥胖，从而刺激内分泌系统导致孩子性早熟，导致骨龄提前，孩子的身高增长会受到抑制。

建议给孩子平时买面包尽可能买全麦的，没有奶油的面包，奶油偶尔过生日可以吃一吃。

2、方便面

方便面确实是很方便，但是方便面的面块经过油炸，所以脂肪含量高，这些脂肪堆积在孩子的体内，就会妨碍孩子身高的增长。

而且方便面中的蔬菜包，其实是经过辐照处理的食物，里面的维生素，膳食纤维几乎消失殆尽，属于空营养的食物，也就是空有热量，而没有其他的矿物质，维生素，不利于孩子生长发育。

3、咸菜或者是咸肉

在以前没有冰箱，购买东西也不是这么方便的时候，家里面的菜吃不完就会用盐腌起来变成咸菜，过年过节杀猪的肉就会腌制起来，晾干变成腊肉。

为了控干里面的水分，防止食物变质，里面会加入大量的盐。

给孩子吃咸菜腊肉，大量的盐会进入孩子的体内，不需要的钠会经过孩子的肾脏排出，经过肾脏排出的时候，又会把体内的钙也一起带出体外，所以吃的太咸会导致钙的流失更多，不利于孩子长高。

4、果冻

果冻是很多孩子比较喜欢的食物，但果冻为了保持其味道和保质期，会加入许多的甜味剂、色剂、调味剂等物质，这些物质不仅没有营养，而且会影响孩子们的正常发育，因此，建议孩子们尽量少吃或者不吃。

有利于孩子长高的食物

1、鱼类

建议孩子的餐桌上每天都有少量的鱼，一周可以吃两次海鱼，其余的时间吃河鱼，因为海鱼可能会有汞污染的风险，河里的鱼受污染的风险就会低一些

比如常见的草鱼，克中含有蛋白质17.7克。蛋白质含量很高。

如果是农村的孩子，特别建议家长经常给孩子抓点泥鳅来吃，泥鳅是高蛋白、高钙的促进孩子长高的好食物！泥鳅的骨头很脆，吃的时候是连肉连骨头一起吃的，所以钙含量极高。

克的泥鳅有.9克的蛋白质，毫克的钙，对于生长发育期的孩子来说是非常不错的补钙食物。

2、豆类食物

想要让孩子长得高，豆类食物也不能缺少。对于人体来说营养满足需求，抵抗力增强之外还有利于身体的发育。

在青春期阶段身高的变化较明显，如果没有养成规律，良好的饮食习惯，挑食或者偏食，可能会影响身高的发展。

而豆类食物不仅有优质的植物蛋白，里面的丰富钙质也有利于牙齿，骨骼健康。

人体身高在变化的过程中需要的钙质量更多，要多吃豆类食物才能长得高。当然，豆制品也可以多摄入，包括豆腐、豆干、豆浆等。

相信看到这里的宝爸和宝妈肯定会问，你说的这些有助于长高的食物我现在知道，但是孩子不吃怎么办？

其实孩子不爱吃饭，其实有一部分问题出在父母身上，大人需要多尝试，给孩子提供合适的饭菜，别总是那几道菜，别说小孩了，大人也会吃腻掉。考虑到部分新手妈妈没有烹饪经验，我推荐这本——《儿童科学食谱》，平常孩子吃的菜都可以在上面学。

书中有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养，还有助于孩子长个，让新手妈妈快速上手。

每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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