春季饮食要点：

中医认为“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，致伤脾胃，难以消化。”

1、春季应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，并由冬季的高脂高热饮食转变为清淡饮食，建议准妈妈多吃些蔬菜

2、春季饮食忌大补

夏季饮食要点

1、夏季避免高糖食品

在补充营养的同时，准妈妈还要注意不要营养过头了，避免高糖食品，以免造成胎儿过大造成生产困难；

准妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖水果，水果的补充最好是在两餐之间，最好不要超过克，而且尽量吃含糖低点的水果，如番茄、黄瓜

准妈妈最好定期血糖鉴定，及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

2、略加点盐

炎热的夏天，人体出汗多，所以在饮食方面，多食用稍咸的菜肴，一来可以及时补充出汗失去的盐，二来可以避免应出汗过多而出现的虚脱

3、准妈妈夏季可以多吃的食物

①泥鳅，泥鳅不上火，蛋白质高，可以多吃

②多喝水，防止便秘，准妈妈多饮水，但不适合冷饮，以免伤胃

③牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都很不错

④适当吃一些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，有助于敛汗、止泻、祛湿、预防因流汗过多而耗气伤阴，并能生津解渴、健胃消食

秋季饮食要点

1、准妈妈进补

准妈妈秋季补身是必要的，但多听医生建议，不可盲目进补，一般以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉，宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、赤豆及动物肝脏，可补充铁和维生素A

给准妈妈推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10枚、红糖适量，锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可

2、准妈妈吃水果

人的体质有寒热，水果也分温凉，因此什么人吃什么水果也有一定的禁忌。对准妈妈来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨、香蕉、李子、柿子、无花果等。俗话说“秋瓜坏肚”，水果要适可而止，食用过量水果会导致高血糖、难产

冬季饮食要点

准妈妈不宜多吃凉食，偶尔吃凉食，但不宜过量，否则可能会对胎儿有不良影响，尤其是在孕晚期，准妈妈胃黏膜充血，如果吃过多的凉食，很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，很可能引起宫缩，导致早产。

冬季饮食建议：

1、宜多吃芹菜，芹菜具有镇静降压、清热凉血的功效

2、饮食以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则，注意荤素搭配，不要过多的摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物

3、多补充些矿物质含量高的块根和根茎类蔬菜，如胡萝卜、藕、莴笋、薯类等

温馨提示：夏季准妈妈特别注意饮食卫生，否则容易引发消化道感染，秋季气候干燥，容易引发便秘，因此要注意多喝水，养成定时排便的好习惯。