大家好，随着年纪的增长，身体的各项机能逐渐衰退，男性的肾功能也会下降。特别是男性压力大，经常抽烟喝酒不离身，也会加剧肾功能衰退。

中医说“肾为先天之本”，肾脏关乎生命和活力，肾脏好，生命力才会顽强健康。因此，过了50岁的男性，需要吃些补肾菜，增强肾脏功能。下面这3种“强肾菜”，隔三差五吃一次，肾气十足，腰腿有劲，帮助男性恢复活力元气。

一、猪腰

猪腰是一种常见的食材，同时也具有一定的药用价值。中医认为，猪腰具有补肾气、利膀胱、止消渴等功效，对于肾虚所导致的腰膝酸软，有一定的缓解作用。此外，猪腰中还含有丰富的铁元素，有助于改善贫血等症状。

推荐食谱：炒腰花

材料：猪腰2个、青椒1个、红椒1个、大蒜叶、姜丝适量、蒜末适量。

步骤：

1、猪腰去膜洗净，切成花刀片，用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。

2、锅中烧开水，将腰花焯水半分钟，捞出备用。

3、锅中加油烧热，下青红线椒、姜蒜末炒香。

4、加入腰花翻炒，加盐、生抽、料酒、鸡精调味。

5、最后加入大蒜叶，继续增香，炒至猪腰呈现酱香色，炒匀出锅。

二、泥鳅

泥鳅是一种常见的淡水鱼类，具有很高的营养价值和药用价值。中医认为，泥鳅具有补中益气、补肾阳的功效，对于肾虚所导致的小便频繁、腰酸背痛等症状有一定的缓解作用。此外，泥鳅还含有丰富的优质蛋白质、钙质和多种维生素，有助于增强体力、提高免疫力。

推荐食谱：泥鳅炒青红线椒

材料：泥鳅、青椒1个、红椒1个、洋葱半个、大蒜、生姜。

步骤：

1、泥鳅处理干净切段，加入盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟。

2、继续在泥鳅中加入淀粉，搅拌均匀，裹上淀粉糊。

3、烧热油锅，倒入油水，油冒烟后将泥鳅放入，炸至两面金黄捞出备用。

4、锅中留油，加入切碎的青红椒丝、洋葱、生姜、大蒜，炒出香味。

5、加入炸好的泥鳅翻炒，加盐、生抽调味，炒匀即可。

三、山药

中医认为，山药具有健脾补肾、固精止带的功效，对于肾虚所导致的症状有一定的缓解作用。山药中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力、增强体质。

推荐食谱：五花肉炒山药片

材料：山药、五花肉（切成薄片）、青蒜、红椒、大蒜叶。

步骤：

1、山药去皮切片，下锅焯水1分钟捞出备用。

2、烧热油锅，加入五花肉煸炒至出油。

3、加入山药片翻炒，加盐、生抽调味炒匀。

4、加切碎的青红辣椒，还有大蒜叶炒匀增香，炒至山药片熟透，就可以出锅。

总之，男人过了50岁，要隔三差五吃这3种“强肾菜”，肾气十足，腰腿有劲。除了食物，保持良好的生活习惯和适当的运动，也对保持肾功能有积极的影响。

今天的美食就分享到这里，大家记得

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