民间有“一滴精，十滴血”的说法，虽然不怎么科学，但也看出了精子对男人的重要性。精子对男人而言，不仅仅关系到健康，还会影响到一个家庭的传承。特别是备孕期与进入中年的男人更要注意补精，那么该如何补精呢？其实，食疗是最便捷的补精子途径。因此，男人要补精，常吃以下这8种食物补精效果更佳。

虾：虾味道鲜美，补益和药用作用，都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎，可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

泥鳅：泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。

鱼鳔：鱼鳔被称为“海洋人参”，含有高级胶原蛋白和丰富的碘酸，不饱和脂肪酸等。还有维生素，以及钙、锌等。对于少精、弱精症患者来说，有很好的滋补效果。鱼鳔用于补肾养精，在古代就有记录。李时珍的本草纲目说“鱼鳔胶稠，入肾补精”，可见鱼鳔补精在古代的时候就是一道补精的食疗方。

山药：山药味甘，含有多种营养素，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，强健机体。凡肾虚之人，宜常食之。据我国中医书籍记载，山药具有益肾补精、补脾等功效。所以说常吃山药对肾是特别好的，尤其的是患有肾方面疾病的朋友，可以经常食用山药，调理身体。

麻雀蛋：麻雀蛋味甘、咸,性温,具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿,精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健体、养颜、增强性功能等作用。

核桃：核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

最后，小编温馨提醒一下：男人要想补精，不妨试试上述食物，或许能取得意想不到的功效。